Skapa en Stress Relief Kit

En stress kit kan vara en stor lättnad för många amerikaner. Enligt en American Psychological Association, 60 procent av vuxna amerikaner försöker aktivt att minska sin stress, men endast 37 procent av dessa vuxna känner att de gör ett utmärkt jobb. Med rätt referenser och verktyg kan hjälpa. En stress relief Nödkit är lätt att sätta ihop och kostar inte mycket. De kan hjälpa dig och de gör också en stor gåva för en stressad älskad i ditt liv. Du kan göra en stress relief kit att behandla din specifika stress symptom som depression, värk, dåligt humör och sömnlöshet. Nedan listas några användbara förslag.

Vägbeskrivning

1

Stress kit för Depression

Depression är en vanlig sjukdom. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppleva en av tio vuxna depression. Tyvärr, stress kan bidra till depression symtom. Om du är benägen att känslor av depression när du är stressad, skapa ett kit som kan hjälpa till med dessa symtom. I en korg eller låda packa en motiverande eller en avkopplande bok som kommer att lugna nerverna (gamla favoriter alltid fungerar bra). Bo motiverad med en bärbar dator full av dina mål för framtiden. Packa en scrapbook som har din tidigare landvinningar för att lyfta din ande. Att ha kosttillskott och vitaminer å hjälper också. Vissa studier visar att saffran, folsyra och fiskolja kan hjälpa till med känslor av depression, men se till att rådgöra med din läkare först. Slutligen, bo strömförande genom att förpacka din stress kit med citrus (apelsin eller grapefrukt) eller pepparmynta-doftande ljus.

2

Stress kit för värk och smärta

När du är stressad kan du drabbas av fysiska symptom som ryggsmärtor, huvudvärk och migrän. Enligt American Chiropractic Association upplever 31 miljoner amerikaner låg rygg smärta. Och enligt den nationella huvudvärk Foundation, över 45 miljoner amerikaner lider av huvudvärk och migrän. För att slå skapar din värk och smärta en stress-kit som innehåller en massageapparat för ryggen, fötterna eller huvudet. I paketet ingår oljor som du kan massera in ditt tempel eller värkande leder. Dofter av basilika, eukalyptus, lavendel och rose att minska stress. För att lindra pack värkande muskler värmedynor eller värmeflaskor. Om du föredrar att ta ett avkopplande bad när du är stressad pack avkopplande bad objekt som badsalt och badoljor.

3

Stress kit för impulsiva beteenden

Stress kan orsaka dåligt humör och leda till impulsiva beteenden som ilska eller överätande. Enligt UC Davis Medical Center, en av fem amerikaner har en ilska förvaltning problem. Och enligt den nationella ätstörningar Association, 30 miljoner amerikaner lider av en ätstörning (inklusive anorexia, bulimia och hetsätning). För att förhindra att stress påverkar ditt humör, skapa en rolig betona kit. Om du äter för mycket när du är stressad inkludera nyttiga snacks som hjälper sänka din stress som mörk choklad och te. Om du kämpar med ilska när du är stressad hålla något roligt i varukorgen stress som en bok av din favorit komiker eller en komedi DVD. Även packning kitschig lite objekt i varukorgen som kan lindra stress som stressbollar och bubbelplast till pop.

4

Stress kit för sömnproblem

Stress kan hålla dig från att få den sömn du behöver och CDC rapporterar att 50 till 70 miljoner vuxna amerikaner har sömn eller vakenhet oordning. Om du lider av sömnlöshet när du är stressad skapa en stress relief låda. Du kan inkludera öronproppar i din stress kit att minska någon buller som kan orsaka stress. Om du föredrar att ta tupplurar under dagen för att sänka din stress, packa en sovande mask. Och om du har problem att få sova spray kudden med doftande-spritzers som kan hjälpa dig att koppla av.

Med en stress-relief kit är inte det enda sättet att minska din stress. Du kan också vända dig till elektroniska verktyg att hjälpa lägre stress. Det finns massor av apps som du kan välja från som hjälper dig att meditera, sömn, eller praxis andningsteknik.

• Relaterade Frågor

• Budget bort Stress

  Från och med 2012 är pengar chief stress utlösa bland amerikaner. Enligt en undersökning av American Psychological Association stress sa 69 procent av deltagarna att pengar var orsaken till deras stress problem. Och medan de flesta deltagarna hävdade

• Hur klara upp med stress?

  De flesta människor är under ständig stress vilket kan få en allvarlig negativ inverkan på deras liv. Stress kan påverka vårt sinne och kropp vilket resulterar i en rad olika hälsoproblem så det är viktigt att veta hur man handskas med den. Det finns

• Hur motion kan minska Stress

  Det finns många sätt där fysisk aktivitet kan sänka stressnivåer. Träning frigör endorfiner i kroppen. Dessa glada hormoner ger dig en naturlig "hög" som kan öka ditt humör. Denna naturliga hög kan också motivera dig genom hela dagen, att hjälpa

• Varför är motion bra så att hantera stress?

  Med motion du släpper spänningar och stress, om dess jogging, träna på ett gym eller gör en sport som löpning, tennis eller basket. Träning förbättrar blodcirkulationen i kroppen och frigör fysiska spänningar i musklerna.Det finns flera andra stress

• Varför tycker folk stängsel intersing?

  Det är en full kontakt kampidrottsgren utan skador.Varför stängsel? Vissa skäl höra under min karriär:Förbättrad kondition, förbättrat självförtroende och en mer definierade själv.Det är en '' riktig strid, förutom att ingen blir skadad och du går bo

• Att hitta rätt stil av Massage för dig

  Det finns över 100 typer av massage, varje erbjuder olika hälsofördelar. Med så många stilar att välja på kan det vara svårt att veta vilket som är rätt för dig. Denna guide kommer att skilja mellan några av de vanligaste formerna av massage, hjälper

• Vision och lärande, vad är sambandet?

  Det finns en uppsjö av lärande om visuella problem som kan påverka akademisk framgång för dina barn. Problem med ögat teaming, eye tracking, fokus och visuell information bearbetning kan störa förmågan att härleda lämplig mening från det visuella sys

• Är förståndshandikapp samma som psykisk sjukdom?

  Nej, inte på långa vägar. Utvecklingsstörning kan orsakas av genetik, problem under graviditeten, födseln problem, problem som kan uppstå efter födseln, samhällsekonomisk förlust och andra oavsiktliga orsaker. Om en individ har ett IQ som är allmänt

• Vem kan få från Aromaterapi?

  Alla.Mint aromaterapi ger underbar fördelar för avspänning och allmänna välbefinnande.Peppermint aromaterapi används särskilt ofta för vakenhet samt energi och allmän stress relief. Bekvämlighet och användarvänlighet som kommer med det, är mint aroma

• Vilka är för- och nackdelar av att studera karate?

  En studie av karate är överväldigande positivt, men det finns några negativ. Och mycket kommer att bero på stilen av karate, skolan och särskilda läraren.ProffsenHälsa fördelar flexibilitet muskel tonen Stress Relief hjärt arbete outs Self Defense fö

• Varför ska alla spelar en sport?

  Eftersom det är ett bra sätt att hålla dig frisk och sund, och det kan också vara ett bra sätt att umgås. Det är också mycket bra för stress relief.

• Vilka fysiska fördelar kan härleda från att spela golf?

  Golf blir ibland ett dåligt omslag i att många tycker golfare inte är idrottare. Medan sporten kan spelas av människor som inte riktigt passar, finns det athletic aspekter av spelet och fysiska fördelar att spela den.En bra promenad bränner kalorierW

• 12 oavsiktliga saker män göra att driva kvinnor vilda

  Låt oss inse det, män kan vara ganska omedveten om en massa saker. Ibland är de sexiga utan jämn realiserbar den. Det finns definitivt några saker som män gör det bara köra kvinnor galen.Rulla upp ärmarna och exponera sina underarmarKvinnor älskar un

• Kan du detox av suboxone med opiater?

  Nej. Opiater kommer bara att öka lusten att kroppen måste använda suboxone, på grund av en kemisk reaktion i hjärnan som leder till en känsla av trängande behov för stress relief. De bara ökar stress och kan inte användas för avgiftning.

• Hur kan vi hindra människor från att röka och dricka?

  1. berätta för dem att prova nikotin tuggummin och patchar.2. berätta för dem att gå med i en stödgrupp.3. ständig motivation kan hjälpa.4. om de röker för stress relief eller något, kan de försöka hitta alternativ för den.

• Hur behandlar du ischias nerv?

  Det beror på vad som orsakar smärtan. Om det orsakas av nervkompression rot, inflammation på grund av de senaste skada eller okänd inflammation. Eller om det orsakas av regnskogens eller brusten skiva. Behandlingen är också beroende på dina symtom.An

• Hur påverkar mastrubation graviditet?

  Stress relief

• Hur att betala ditt studielån utan att förlora din själ

  Studielån är en realitet för många amerikaner. 70% av Collegestudenter kommer att ta examen med studielån. Av dem som har dem, är den genomsnittliga balansen $30,000. Så vad är du ska göra? Svaret är att göra en plan. Nope, det är inte en instant fix

• Vad är nackdelarna med tentor?

  -de ökar stress, kvävande, spänningar och svårigheter.-Det skulle vara mycket stress på eleverna att passera undersökningarna.-Detta resulterar i en hel del studenter faller offer för psykiska störningar.-ibland det resulterar i studenter begå självm