Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt om du är 19 och väger runt 250 pounds?

Försök att undvika livsmedel som innehåller en hel del "fett" (transfetter, totalt fett). Att kosten (jag gjorde 5 hittills under de senaste 18 åren, förlorat och vunnit 30-40 lbs varje diet) var det enda som hjälpte mig att förlora 42£ (och mycket viktigare: att hålla bort!). Prova också att göra lite motion (vad gör kul: simning, promenader, jogging). 10-15 minuter om dagen är en bra början. Undvik inte allt "fett" i maten. Du kan få gall problem (gallsten). Det finns inget sätt att gå ner i vikt snabbt. Ju snabbare du förlora vikt, desto snabbare du kommer att få det tillbaka. Ge dig själv 1/2 år att förlora 20 lbs maximum, 1 år att förlora 40 lbs och så vidare.
Andra affischer är säkert korrekt, men en liten brottslingen som många av oss glömmer är "jäst!" Ja, kvinnor är laddad med detta och varför tror du att många kvinnor har jästsvampinfektioner.
Om du får en bok på en ingen jäst kost (tala med din läkare ta en titt på det) och bo från jäst för ca. 6 veckor och långsamt introducera lite tillbaka in i ditt system och följa vad andra affischer har berättat, vikt kommer avhopp.
Det finns inget lätt eller magiska sätt att gå ner i vikt snabbt på ett sunt sätt. Gå ut och gå! Jogga för korta sträckor (inte stressa ditt hjärta), och det är ännu roligare att gå med en vän.
För en månad hålla en journal för varje bit av mat du stoppar i munnen. Vi är allt dåligt för poppar en snabb godis, energi bar, i våra munnar när vi är upptagna. Bästa att sluta, sträcka och äta en hälsosam sallad från en plats som "Tunnelbana" än äter en bulle, fet hamburgare eller något sött.
De flesta av oss älskar sötsaker, så om du absolut måste ha något sött här är ett trick jag lärt mig. Jag skulle köpa en chokladkaka (helst med rutor) ta två och suga på dem i min mun. Jag skulle dölja resten av chokladkaka. Nu när jag tänker på det måste jag ha ett dussin eller så gömd i skrymslen och vrår runt mitt hus. Ewww!
Det finns så många bra övning maskiner ute och "bowflex" är en av dem. om du föredrar att utöva hemma. Om du går på din lokala "shopping kanal" kan du plocka dessa maskiner upp för en sång.
Det är extremt svårt att starta, så gör det i steg;
Börja med en full stop i godis, chips, läsk, etc.
Efter 1-2 veckor kan du tydligt se skillnaden. Detta ger dig motivation att börja nästa steg.
Äta frisk: göra ett program. Nu kommer du att känna saknas något från din kost (socker, etc.). Istället för att äta mer, dricka vatten! Ha alltid en flaska vatten bredvid dig!
I 1-2 veckor kommer du definitivt se en skillnad. Nu kan du börja träna. Börja med att bara gå 3 gånger i veckan.
När du känner dig till det:
Hitta ett program som passar dig (kom ihåg, du har redan förlorat mycket i vikt)
Du bör hålla det enkelt. Jag läste denna artikel i en hälsotidning när som förändrade mitt liv: helt enkelt gå 45 varje dag och du förlorar 1 pund om var 11 dagar utan att ändra din kost. Om du också skära ned på skräp och upp dina grönsaker förlorar du ännu snabbare.
Men kom ihåg detta: du måste göra små ändringar du kan hålla för livet. Om du förlorar 3 pounds per månad (jag är säker på att du kommer förlora mycket mer!) under nästa år kommer du förlora 36 pund för evigt.
När du är redo att fira din 21-årsdag, kommer du att tunna, vackra och friska--för livet.
Jag är äldre och förlorat över 30 pounds i 6 månader. Jag gick mer som jag blev mer strömförande och jag åt inget socker. Så inte panik! Vara bra för dig själv.
Det bästa sättet att förlora vikt, oavsett vad din ålder eller hur mycket du väger, är att leva en hälsosam livsstil genom att äta ordentligt, att få tillräckligt med motion och att också få god sömn varje natt (en aspekt som ofta förbises).
Först av allt, Vänligen spara massor av pengar och bortkastad hopp genom att inte köpa in på alla de kost och piller modenycker. Du kan faktiskt förlora vikt lite snabbare dessa sätt, men jag garanterar att du kommer att inte bara få det alla tillbaka, men du kommer att vara olycklig medan du gör det! Modefluga kostvanor kan göra dig galen med alla de saker du inte kan äta eller äta, och de kan också vara mycket ohälsosamt. Piller är farliga, också; även sådana som påstår sig vara säkra. Och låt oss inse det, om du är tjock eller tunn, om inte du är frisk, vad är poängen?
För det andra, ju snabbare du inser att du inte kan, inte kan, kan inte gå ner i vikt äta vad du känner, desto snabbare vikt kommer att lossna och sitta på rumpan hela tiden. Om feta människor lägger hälften så mycket energi till en hälsosam livsstilsförändring som de gör i att hitta en mirakel diet, skulle vi alla vara mycket mindre! Jag kommer att berätta detta, också: äta hälsosamt och motionerar är inte ömsesidigt uteslutande. Vad jag menar är att du bara inte kan utöva alla tiden så du kan fortsätta äta vad du vill, eller kan man äta så lite eller så frisk att du aldrig har att utöva. Det inte fungerar på det sättet, tro mig!
Så, vi vet att modefluga kostvanor och piller fungerar inte riktigt, och vi måste äta rätt och motion. Nu vilken, rätt? Goda nyheter, formeln är inte svårt. Vad beträffar motion går, hade vår folkskola gym lärare rätt... 30 minuters konditionsträning (promenader, jogging, simning, aerobics, spinning, etc.) tre eller fyra gånger i veckan kommer att göra det. Äta rätt är en något mer komplicerad process, men inte med mycket. Första sakerna första: omedelbart skär alla socker ur din kost. ALLT DET! Och akta dig för saker som tuggummi eller Minttabletter, som du kanske tror inte har så mycket socker, eller på platser där du inte kan ens förvänta sig socker, som vitt bröd och pasta. (Lyssna, inte äter inga kolhydrater, äter bara rätta med måtta, som vete bröd och pasta av fullkorn.) När du får över socker puckeln (fyra till fem dagar, och du kan inte ens missa det), resten av din nya kost kommer att verka enkelt. Äter din dagliga kolhydrater till frukost, som en skål med havregrynsgröt eller fullkorn pannkakor med socker fri sockerlag. Kolhydrater ger oss energi, och vi behöver energi för att klara sig igenom dagen. Till lunch har en sallad eller lite cheddarost och fullkorn crackers med en bit frukt. Äter inte tunga luncher; du vill vara hungrig igen vid en rimlig timme, inte 20 minuter innan du slå säcken. Till kvällsmat är tre till fyra uns av magert kött som bakad kyckling eller nötkött bra, med så många grönsaker som ditt frisk hjärta önskar. Inga kolhydrater, ens inte bra sådana, eftersom de kommer över en natt förvandlas till fett. Drick mycket vatten. Hoppa inte över måltider. Inte vara rädd att mellanmål, men göra hälsosamma val tillgängliga till dig själv, som yoghurt och frukt. Gå vidare och få dina tre portioner av mejeriprodukter per dag, eftersom inte bara de bromsa aptit ganska bra, de har också bevisat för att stöd i förlusten av magen fett! Om du måste ta ett tillägg, föreslår jag fiber. De flesta människor får inte nog ändå. Och kom ihåg, om du inte föra skräpmat i ditt hus, du inte kommer frestas för att äta det, så att hälsa sinnade konsument!
Jag ville också lägga till en anteckning på din vikt förlust tidsram. Det finns ett inlägg på denna sida som säger att du bör begränsa din viktminskning till 20 lbs varje halvår eller 40 lbs per år och så vidare. Detta är bara en halv sanning. Om du är modefluga bantning eller viktminskning piller, är det en definitiv möjlighet att gå ner i vikt snabbare än din kropp bör, men det är för att du gör det på ett ohälsosamt sätt. Om du hålla sig till en hälsosam kost och få tillräckligt med motion och rätt mängd resten, kommer din kropp att förlora vikt exakt lika snabbt som den behöver. Om det visar sig vara 40 lbs i de första sex månaderna, det är bara bra. Och om du behöver förlorat mycket i vikt, säger 80 kg eller mer, som kan ta en stund, beroende på hur väl du håller dig till din livsstil förändras, och det är ok, alltför. Men jag garanterar att du ska behålla den!
Gör massor av sport! Försök och äta mindre grejer med fett, socker och allt det där... Jag menar du kan ha en behandling då och då men prova att gå mot en hälsosam livsstil! Det är aldrig för sent!
Äter frukost hjälper också massor! Om du har en hälsosam och fylla frukost, du tenderar att arbeta mer, få bättre betyg och bli mer engagerade i saker inklusive sportaktiviteter som kan hjälpa dig gå ner i vikt! Prova så ser du skillnaden!