När det gäller faktiska effektivitet i byggnad totalt muskelstyrka, ingen.
Anledningen till detta är att det är enbart en isolering öva, naturligtvis inte räknar underarmar. En isolering öva är en övning som isolerar bara en muskel.
Eftersom lockar bara utöva en kroppsdel, du biceps, det kan bygga upp dina biceps men är på intet sätt ett bra träningspass på egen hand. Curling är bara alltför ineffektiva när det gäller bygga muskler.
Mer muskler rekryteras i att en rörelse, mer stress kommer att läggas på centrala nervsystemet, som främjar muskeltillväxten. Mer testosteron är också släpps med större rörelser.
Av stora rörelser, jag menar sammansatta övningar, övningar som rekrytera mer än, ofta mycket mer, än en muskel.
Några exempel:knäböj- kungen av övningar, några allvarliga fitness/muskel byggnad/viktminskning programmet bör omfatta knäböj, den innehåller nästan varje muskel i din kropp, inklusive dina quadriceps, hamstrings, glutes, nedre delen av ryggen, fällor, abs och obliques.
Marklyft- detta antagligen band knäböj som den bästa muskelbyggande övning. Muskel arbetat inkluderar: Hamstrings, quadriceps, nedre rygg, abs, obliques, underarmar, latissimus dorsi (ryggen v-taper), triceps och biceps.
Overhead tryck- också mycket användbar, inkluderar: axlar (alla huvuden), triceps, kärna
Pullups/Chinups- en stor övre kropp övning, och kan ersätta curling, det fungerar dina biceps hårt såväl och latissimus dorsi.
Relaterade Frågor
- Rodd är en bra konditionsträning eftersom det är mycket tröttsamt och testar din uthållighet. Det är också bra att bygga armstyrka och hip styrka. Det är också en bra stress-avlastningsflygplatser, som de flesta andra liknande övningar.
- Det rekommenderas att 30 minuter av ansträngande träning en dag kommer att hålla kroppen passform och arbeta för att utföra nödvändiga uppgifter.Men eftersom du frågar för en bra konditionsträning, skulle det vara bättre att träna mellan 60 och 90 mi
- Om du menar rutin av kit, en bra rutin skulle vara någon riktar sig till alla stora muskelgrupper i kroppen, musklerna "push" används i en bänkpress (pecs, triceps, deltoids dvs axlar), "pull" musklerna används i en lateral dra ner ell
- Jag kan inte säga att hand gratis Curl fuktighetskräm är bra för avslappnad hår, men jag kan säga att det inte skadar den. Jag har avslappnad hår och jag använder det själv. Jag försöker att växa mitt hår. Africian American hår behöver fukt så återfu
- Jogging är en bra form av motion. Det fungerar det kardiovaskulära systemet (hjärta, lungor, blodkärl), plus det stärker din kärna / stabilisering muskler (mage och nedre delen av ryggen).
- Ja, någon verksamhet som höjer din hjärtrytm under en längre tid är bra för dig. Det bränner fett och skapar muskel massa.Jag håller med ovanstående svar... Jag har funnit att spela Wii basket och den passar Sportspel är kul och gör mycket av samma a
- Jag är inte särskilt bra med hela arbetet ut planen sak och vad inte, men av personliga erfarenheter slösa inte din tid på sit ups/crunches osv... verkligen fokusera på cardio. Mening, en hel del löpning, cykling, trappa klättring. Beroende på var du
- Promenader och simning är de bästa hjärt aktiviteter som kan göras på daglig basis.Tar upp en bra utomhus sport är också ett mycket bra alternativ i stället för cardio aktivitetAerobicspass är bra, alltför! Och massor av skoj. Kolla din lokala gym, s
- Jag tror inte att det är "antalet framsteg." Det är achiving din THR (mål hjärtfrekvens) och upprätthålla som Betygsätt x 20-30 minuters som utgör ett bra träningspass.
- Knäböj är en av de bästa saker du kan göra för din inre lår - din höften adduktorer - även om jag gissar att någon som ställer denna fråga inte är någon som spenderar mycket tid i power buren. Du kan använda motstånd maskiner och effektivare, kablar
- Ja orsak du ständigt flyttar din kropp. Salsa dans innehåller massor av rörelser i snabba rörelser som ökar din andedräkt kurs och får ditt hjärta att pumpa.
- Detta kommer att låta stack upp, men inget skämt, det finns ingen jämförelse med simning. Personligen gör jag minst en fjärdedel mil om dagen och sedan 5-10 uppsättningar. Simma i kontinuerlig freestyle och bröstsim och jag gör mitt bästa för att int
- Ja, grälas faktiskt simma som en av de mest positiva hjärt-övningarna eftersom det är mycket lågt tryck på lederna.
- En av de bästa övningarna för din ålder är simning, aerobics, vattensporter, yoga och cykling. Om du inte gillar någon av övningarna nämnde, kan du prova en icke kontakt sport som du tycker. Jag antar att du försöker gå ner i vikt? Jag skulle föreslå
- Ja, cardio bollar kan vara en bra konditionsträning. Med hjälp av bollen, kan en person arbeta på deras abs, core, ben, etc, så använder en fitness boll för att hjälpa dig med tränar är en bra idé. Det kommer att hjälpa dig med din flexibilitet, smid
- Simning, för hund, är en naturlig förmåga, och de flesta hundar är redo att hoppa rätt i poolen med resten av familjen och hunden paddla runt poolen lätt. Vissa hundar kan ha frågor som rädsla för vatten, nervositet, ångest och bristen på förmåga att
- Dess mycket bra träning för överkroppen, armar och ben. Musklerna värker alltid efteråt.
- "Jag har använt Kathy Smith graviditet Workout video sen jag var 3 månader och tycker det är ganska fördelaktigt. Jag var aldrig en övning fanatiker, men hitta gör det tre gånger i veckan får mig att sova bättre, och jag tror har dämpades min viktökn
- Konditionsträning att bränna fett snabbt kan du göra ett antal saker, såsom:Rask promenad är utmärkt konditionsträning för fettförbränning. Till skillnad från kör eller jogga, är det lättare på din kropp och hållbar lång termer.Löpning är också bra f
