Hälso- och näringsmässiga fördelarna med Hummus

Hummus doppar och sprider äts traditionellt i Mellanöstern och Medelhavsområdet rätter. På grund av en unik blandning av kikärter, tahini (marken sesamfrön) och olivolja, en portion hummus levererar ett rikt utbud av värdefulla makronäringsämnen och mikronäringsämnen som stöder god hälsa och minskar risken för många kost-kroniska sjukdomar. Här är sex viktiga näringsmässiga kvaliteter av hummus som är särskilt bra.

Rikligt i "Bra" fetter

Sedan olivolja och tahini är viktiga ingredienser i hummus, finns här naturligtvis otroligt stora mängder av enkelomättade och omega-3 fettsyror. Dessa "bra" fetter har visat sig förbättra kolesterol, minska blodtrycket hos personer med högt blodtryck och reglera glukos (socker) i blodet hos personer med diabetes. Enkelomättade och omega-3 fettsyror också främja viktminskning främst genom att förhindra överskott ansamling av viscerala (mage) fett ("magen fett: fem sätt att förlora den Pooch").

Hög halt kostfiber

Kikärter i hummus är en utmärkt källa till kostfiber. Fiberrika livsmedel smälta och absorbera långsamt, att du känner dig fylligare, förr och under en längre tid. Detta bidrar till att minska lusten att äta för mycket. Regelbundet intag av fiber minskar också risken för många kost-kroniska sjukdomar bland som inkluderar hjärt-och kärlsjukdomar, diabetes och cancer ("The näringsmässiga och hälsa fördelar av Fiber").

Bra källa till Protein

Du kan avsevärt öka ditt proteinintag genom att äta måttliga mängder av hummus. Regelbunden konsumtion av protein är kritisk för att maximera fat burning och förhindrar muskelförtvining. Muskelmassa är nödvändigt för att bevara ämnesomsättning under viktminskning och det är helt avgörande för långsiktig viktkontroll och allmänt god hälsa ("Nutrition grunderna: din dagliga proteinintag").

Innehåller massor av folat

Hummus är en stor källa till folat, ett viktigt B-vitamin som stöder en mängd livsviktiga processer i kroppen inklusive proteinmetabolism, cellulära tillväxt och produktion av röda blodkroppar. Folat bekämpar också insulinresistens, vilket är ett tillstånd där kroppen inte riktigt svara på blodsockersänkande effekter av insulin. Ett otillräckligt svar på insulin är en viktig bakomliggande orsak till magen fett ("hur folat hjälper till att förhindra vikt vinna och fetma").

Värdefull källa till järn

När införlivas med en hälsosam balanserad kost, är hummus en värdefull icke-kött källa av järn, främst på grund av dess innehåll av kikärter. Järn är en av de viktigaste mineraler kroppen behöver. Det spelar specifikt en avgörande roll i bildandet av hemoglobin, som är primärt ansvarig för att transportera syre från lungorna till alla celler, vävnader och organ i kroppen.

Rik på C-Vitamin

Du kan få en betydande dos av vitamin C (askorbinsyra) regelbundet med hummus i din kost. Vitamin C är en potent vattenlösligt antioxidant som spelar en avgörande roll i kroppens immunförsvar fungerar väl. Också i intestinal absorption av kalcium via kosten och är nödvändiga för att upprätthålla friska ben och tänder ("viktiga fakta om C-vitaminbrist").

Förutom att vara hög kvalitet, sjukdomsbekämpande näringsrikt, hummus är extremt mångsidig och kan användas i vanliga livsmedel preparat. Men, för maximal nytta är det bäst att hummus konsumeras i måttliga mängder, eftersom det är relativt hög i kalorier och fett.

• Relaterade Frågor

• Överraskande hälso- och näringsmässiga fördelarna med räkor

  Många människor undvika helt att äta räkor på grund av deras relativt höga nivåer av kolesterol. Trots deras kolesterol innehåll, kan konsumerar räkor faktiskt vara ganska fördelaktigt för din hälsa. Förutom att vara en mycket låg-kalori källa av hög

• Sex fantastiska hälso- och näringsmässiga fördelarna med Bok Choy

  Korsblommiga grönsaker är generellt några av de mest näringsrika och allmänt konsumeras grönsakerna över hela världen. Bok choy (kallas även kinesisk kål) i innehåller synnerhet en unik blandning av vitaminer, mineraler och antioxidanter som är särsk

• Vilka är de näringsmässiga fördelarna med känguru kött?

  Hälsofördelar av känguru kött:Australiens främsta vetenskapliga organ, CSIRO, fastställt att känguru kött kan väl vara den högsta kända källan av hälsosamt fett CLA (konjugerad linolsyra). CLA finns i mejeriprodukter, nötkött och lamm, kan CLA i käng

• De näringsmässiga fördelarna med att äta vattenmelon

  Vattenmelon är ljuvligt söta och helt enkelt gamla bra för dig, eftersom det är packat full av viktiga vitaminer, mineraler och viktiga hälsofrämjande antioxidanter. Det är också nästan fettfri, låg natriumhalt, och helt fri från kolesterol. Här är n

• Vad är de näringsmässiga fördelarna med mannos?

  Det finns många näringsmässiga fördelar till mannos. Mannos aids i vävnad byggnad. Mannos blir absorberas i blodet och hjälper till att hålla våra njurar och urinblåsas friska.

• Vilka är de näringsmässiga fördelarna med en kiwi?

  C-vitaminkaliumkopparkostfibermagnesiumE-vitaminmanganDet sägs att kiwi hos vuxna kan minska triglycerider och blodproppar hos vuxna. De kan också främja respiratorisk hälsa hos barn.

• Vad är näringsmässiga fördelarna med Diamond hundmat?

  Diamond företaget annonserar sin hundmat som naturliga och fylld med produkt, utan ett högre pris. I synnerhet kan sädeskorn-fri sorten vara önskvärt att hundägare som vill mata sina husdjur en kost som främst består av protein och fett kött. Sådan d

• Vilka är de näringsmässiga fördelarna med kiwi?

  Kiwi göra en mycket rik källa av Vitamin C (två gånger det dagliga intaget), C-vitamin behövs för kroppen att upprätthålla immunitet och bekämpa buggar som en vanlig förkylning. Kiwi är en också en bra källa för kalium, som kroppen behöver för att re

• Vilka är de näringsmässiga fördelarna med sötpotatis?

  1. de är låga i kalorier. 2. de är låg fetthalt. 3. de är rika på betakaroten. 4. de är en mycket rik källa till fiber. 5. de innehåller Vitamin A och C.Sötpotatis innehåller nästan dubbelt så mycket fibrer som vit potatis-nära till 7 gram per portio

• Vad är näringsmässiga fördelarna med räkor?

  Räkor är en mycket god mat objekt som har många fördelar. Den har "bra" LDL-kolesterolet som hjälper dig hålla kolesterolnivåer i schack. Även rika på Vitamin B12, selen, Omega 3 och proteiner. Som med någon mat vara intag måttlig och en del av

• Vilka är de näringsmässiga fördelarna med guava frön?

  Det finns inget näringsvärde med guava frön, men de kan bidra med förstoppning som det är en utmärkt laxerande. Fröna sägs smaka en cross blandning mellan jordgubbar och päron.

• Vad är de näringsmässiga fördelarna med älgkött?

  Vilt har mindre fett och kolhydrater än kyckling eller kalkon.

• Hur många kiwifrukt måste du äta för att få full näringsmässiga fördelarna?

  För att få full näringsmässiga fördelarna från kiwifrukt, behöver du bara äta en. Många människor vet inte att du också kan äta huden, vilket gör att du kan få extra näringsämnen.

• Vilka är de skattemässiga fördelarna med bil donationer?

  Det finns värdefulla fördelar som kommer med donationer av fordon. Förmånerna gäller för bilar, båtar och även flygplan. Man kan få ett skatteavdrag, och hur man vet hur mycket en skattskyldig kan avdragsrätten är av hur mycket en välgörenhetsorganis

• Jag har en baby vilda kanin med ögon bara öppnar jag inte har någon näringsmässig cecal pellets att mata den jag hittade fekal pellets från en vild kanin utanför mitt hem kan jag mata dem med barnet?

  Kaniner utföra en process som kallas cecotrophy som äter av cecal pellets (natt avföring). Du kan inte ge barnet fecal materia från utanför, eller var som helst. Avföring och cecal frågan är helt olika. Kaniner kan inte äta avföring. Och du kan inte

• Kan jag ge en kopia av den hälso-och proxyn på deklarationen om min man kan inte längre logga?

  För att se jag råder dig att först skicka originalet, eftersom huvudansvarige gav en hälso-och proxy, är detta omedelbart effektivt med bidraget.Förutsättning, är dock att agenterna kan presentera och har fullmakt dokumentet i original i besittning.M

• Michigans barmhärtige samariten lag gäller endast hälso-och sjukvårdspersonal?

  Det är inte ett enkelt svar på Ja eller nej. Men på samma gång är det. Så i ett nötskal är här mitt svar.Nej. Den skyddar de som inte är hälso-och sjukvårdspersonal, det skyddar alla med erkänd medicinsk utbildning. Det kan vara allmänna första hjälp

• Vad är rollen av en hälso-och assistent?

  Hälso-och assistenter kan arbeta inom sjukhus eller gemenskapens inställningar under ledning av en kvalificerad sjukvårdspersonal. Roll kan vara mycket varierande beroende på det område där personen är anställd.Arbetar tillsammans med sjuksköterskor,

• Vad är fördelarna med motion?

  VAD ÄR FÖRDELARNA MED MOTION"Vad är fördelarna med motion" är en fråga som ställdes av många människor. I svaret, jag redogöra för några av fördelarna [med hjälp relaterad sida länkar], och längst ner i detta svar jag ska ge dig en ytterligare l