Hur en 14 åring förlora vikt på ett sunt sätt?

Tja, är nyckeln till att förlora vikt att motionera lite mer, och äta lite mindre. Detta är frisk, och lätt!
Börjar med träningen, tänka på hur mycket du får en dag. Prova att lägga ca 5 eller 10 minuter extra. Varje dag, tillsätt lite mer motion, tills du har fått för vana att träna dagligen. Nu, sätt att utöva, dess lätt dessa dagar! Dont överanstränga dig själv. Bara göra saker du vill göra, simma, spela sport, rida cykel eller ens spela wii.
Du vill också få in goda matvanor. Du fika mycket? Se till att din inte småäta och bara äta 3 gånger om dagen, frukost, lunch och middag. Prova att äta lite mindre än vad du normalt gör vid måltider eller bara välja mindre gödning val.
Frukost måltider bör iallafall en källa av protein och frukt. Ett utmärkt val skulle vara hög fiber spannmål med skumma eller 1% mjölk, med frukt på sidan! Men Mät upp så att du inte får för mycket, jag skulle börja med 3/4 kopp av spannmål, 1 dl mjölk och 1/4 kopp frukt på sidan. Eller kanske du vill ha något annars, hur är det med ägg? Ett ägg, 1/4 kopp frukt och 1 kopp mjölk är en bra frukost!
Nu lunch, lunch bör också ha två vegggies, en fullkorn och en källa till protein. Ett bra sätt att få det är en sallad! Sallad och gurka, lite ost och låg fetthalt dressing, perfekt! Eller en sub, sub rulle, sallad, tomat och bacon, bra! Eller vad jag vill kalla en mitch-match plattan, vad du vill. Bara en random två grönsaker, ett bröd och en liten mängd protein, awesome!
För middag gör Lean köket mikrovågsugn middagar en stor huvudrätt. Få en med protein, lägga till en rulle och två grönsaker. Eller en bit pizza, skorpa, ost, Lägg till två grönsaker på toppen. Men bara äta en eller två skivor.
Nu finns det massor av sätt att hjälpa slå ut fett från vissa rätter. I stället för smör, Använd smör knoppar, har det alla smak av smör, men utan fett, kalorier, eller kolhydrater. Också, när du lagar mat, köpa light-versionen av allt! Vikt Viktväktarna ost och bröd, eller skumma mjölk!
Om du vill få mycket friskare, skulle jag föreslå att gå ekologisk. Organisk odlas utan användning av skadliga kemikalier och har ingen extra preservitives. Så dess mer naturliga.

• Relaterade Frågor

• Hur kan en 12-åring förlora vikt i två månader?

  Det mest hälsosamma sättet är att minska ditt kaloriintag och börja träna. Bantningspiller fungerar, men är inte bra för din kropp och deras verkan är bara tillfälligt. Om du vill väga upp för gott, gör det det gamla hederliga sättet och börja vara m

• Hur kan en övervikt som 14 åring förlora vikt?

  Äter mindre. Motionera mera. Detta är ett mycket förenklat svar men detta är vad det verkligen handlar om att. Gå ett par miles varje dag. Minska din måltid portioner. Gör detta konsekvent för ett par månader och du blir nöjd med resultatet.

• Hur du förlora vikt utan ett piller?

  En bra kost och massor av övning.   Jag hav förlorat ca 16kg hittills * YAY *! och ive gjort det genom bilar varv för skjutningen en timme om dagen, 5days i veckan och äta små måltider ut genom dagen, inga svältande ma själv, ingen kastar upp enkla p

• Hur kunde Robert Pattinson förlora vikt?

  exersising

• Hur kan du gå upp i vikt?

  HUR KAN DU GÅ UPP I VIKTHär är utmärkta förslag från en mängd olika WikiAnswer bidragsgivare.Hur kan du gå upp i vikt på ett sunt sätt?Genom att utveckla särskilda matvanor och genom att delta i regelbunden styrketräning. Styrka/vikt utbildning komme

• Om du bara äter havregrynsgröt med lika på morgnarna och ingenting för resten av dagen kommer du förlora vikt?

  Ja men dess ohälsosammadess inte att förlora vikt på ett sunt sätt sina svältande kroppen så dess tvingade att använda fett för energi

• Är 130 pounds en normal vikt för en 12-årig flicka som är 5'1 och hur kan du förlora vikt snabbt?

  Ledsen att bryta nyheter, men på ålder 12 bör du vara omkring 110-120 pounds, självklart beroende på din längd, men naturligtvis din höjd matcher vad jag talar om. Arbetet med att förlora vikt på ett säkert sätt. Som utövar kanske. Ta din hund ut på

• Hur kan barn förlora vikt snabbt?

  Det beror vilken ålder du talar om när du säger "kids". Elementary school äldre barn (5-12) ska bara komma ut och spela mer. Med TV-spel, TV och datorer att hålla dem inne, är viktminskning mycket svårare att nå jämfört med för tio år sedan. Bar

• Om du bara äter en måltid om dagen kommer du förlora vikt?

  Här finns en mängd olika åsikter och erfarenheter (i ingen speciell ordning)1. Detta kommer från någon som har kämpat anorexi... kommer du gå ner i vikt men det kommer att vara din muskelmassa. När någon begränsar deras kost intag dramatiskt kroppen

• Om du endast dricker vatten och äter inte kommer du förlora vikt?

  Ja kommer att du förlora vikt. men ett annat sätt du kan göra det är kan du dricka ett glas vatten tills du känner dig full men inte till full och sedan kan du äta men du bara äta mindre mat eftersom din valkade med vatten

• Hur veta om du vill återuppta till att förlora vikt

  Säger att du behöver eller vill gå ner i vikt är den enkla biten. Svåra är vistas på banan och tittar på skala drop. För vissa människor är det svårt att gå förbi första veckorna av viktminskning. Äta ute, bidra sociala situationer, cravings och en a

• Hur lång tid att förlora vikt med anorexi tar?

  Oftast kan det resultera i en liten ökning i vikt under de första dagarna och sedan en snabb lod för att förlora vikt. Det är mycket mycket farligt att svälta sig själv eftersom det kan leda till kontinuerlig hälsofrågor. Min moster är en aneorexic,

• Hur kan en 12-årig förlora vikt snabbt?

  Att förlora vikt, precis som vinner det, tar tid. Krasch kostvanor leder ofta till inledande vattenförlust, som kan se ut som du förlorar vikt, men det är inte fett du bränner. Oavsett alla modefluga kostvanor och get är skinny snabbt system, friskas

• Hur kan en 63 år kvinna som är överviktig förlora vikt och inches?

  Gå med ett gym och anlita en personlig tränare att arbeta med dig som många gånger i veckan som du önskar (typisk är 2 - 3 gånger i veckan) i 1/2 timme till 1 timme per session. En personlig tränare tillsammans med dig one-on-one med anpassad kost pl

• Hur du förlorar vikt på magen utan att förlora vikt på din rumpa?

  Cardio aerob motion kommer att sänka din kropp tjock delen och där du förlorar beror på din personliga kroppstyp men det är sannolikt att du förlorar lite fett över. Om du upptäcker att du förlorar gör för mycket "bakom" vissa anaeroba övningar

• Hur du förlora vikt snabbt att komma in i militären?

  oroa dig inte om att förlora vikt, så länge du kan skicka ut till grundläggande, de får att fett av dig och få dig i form. den hela punkt BCT är att lära dig att vara soldat genom rätt kost och rätt beteende.(R) SSG av US-armén

• Hur lång tid tar det för att förlora vikt fick samtidigt på depakote efter medicinering har stoppats?

  Jag har tagit depakote i 5 år nu. Första året jag var på det jag fått 20lbs efter att jag fick ysed till drogen började jag tappa vikt jag är fortfarande på depakote och tillbaka till samma vikt jag var när jag började att ta den. din kropp behöver b

• Hur kan du berätta om din att förlora vikt eller gå upp i vikt från stretch märken?

  Om dina hudbristningar är röda du definitivt gå upp i vikt.Om dina bristningar är vit kan du förlora vikt.(för kaukasier)

• Vad är det minsta du behöver äta för att inte gå upp i vikt tillbaka och lagra fett efter att förlora vikt?

  Jag skulle inte ens gå med "minsta" eftersom vi alla behöver protein, gröna grönsaker, etc., i vår kost för att hålla vår kropp frisk.Jag vet att gå upp i vikt är tufft på vissa människor, men det finns flera alternativ att gå (men kom ihåg, att