Om du bara äter en måltid om dagen kommer du förlora vikt?

Här finns en mängd olika åsikter och erfarenheter (i ingen speciell ordning)

1. Detta kommer från någon som har kämpat anorexi... kommer du gå ner i vikt men det kommer att vara din muskelmassa. När någon begränsar deras kost intag dramatiskt kroppen går in i svält-läge och håller fast fett och saktar ämnesomsättningen. Det är aldrig en bra idé att bara äta ett mål mat om dagen. Du kommer att förstöra din ämnesomsättning och vara extremt trött hela tiden. En hälsosam motion plan är vägen att gå och äta minst 1200 kalorier om dagen.

2. du bör äta 4-6 mycket små måltider om dagen som inkluderar "fett brinnande" mat om du vill verkligen förlora väga. Äter bara en måltid per dag skulle faktiskt sakta ner din ämnesomsättning (din kropp går in i svält-läge) och detta kommer att få dig att gå upp i vikt på lång sikt. Du kan läsa mer om termisk effekt av att äta små täta portioner av fat burning foods, längst ner på denna sida, noterade under relaterade frågor.

3. Ja, en måltid per dag kan också orsaka viktökning. Vetenskaplig forskning visar att äta en måltid per dag kommer att sakta ner din ämnesomsättning som det innebär att de kalorier du äter kommer att lagras. Din kropp går in i svält eller svält-läge automatiskt och lagrar kalorier, så att det finns energireserver, i tider av allvarlig livsmedelsbrist. Din kropp vet i så fall inte att svälten är själv-inducerad av du äter bara en daglig måltid. Det smarta sättet att förlora vikt. Äta sex små matning, konditionsträning. Du kommer att gå ner i vikt på ett sunt sätt.

4. varje ämnesomsättning kommer reagerar olika på denna idé om en måltid om dagen. Men, du måste förstå att om du inte får rätt kost, din kropp kommer att reagera dåligt. Detta kommer att bli värre om du gör en måltid dagen sak eftersom din kropp kommer att bränna muskelvävnad innan det kommer att bränna fett. Detta kommer att förstöra din ämnesomsättning på lång sikt. Det finns en grundläggande biologiska sak. Alla har en unik ämnesomsättning, så det finns inte ett enda svar. För de flesta, men väntar om du har en normal eller något snabb metabolism, du kropp"" mer mat 3-5 timmar efter den enda måltiden. När du ger det inte med någon--ännu en liten matbit--det blir desperata och börjar "äta" muskel, snarare än kroppsfett, får nödvändiga näring. Dessutom börjar kroppen att lagra fett mer aggressivt eftersom den inte vet när nästa måltid kommer. Därför, i slutet, de flesta människor kommer att sluta med låg muskeltonus och extra fett i stället.

5. jag åt en måltid per dag i 2 månader och förlorade 12 kg. Jag också tränar varje dag. Jag åt grönsaker, fisk eller kyckling. Jag har aldrig känt bättre. Jag besatt aldrig om mat men ätit just en gång om dagen. Jag fick uppleva några hungerkänslor i början. Efter en vecka hade jag så mycket energi, min hud var så klart, min koncentration bättre än någonsin tidigare och jag kände mig så bra om mig själv.

6. du kan gå ner i vikt på kort sikt men positiv långsiktig viktminskning är om hur mycket och vad du väljer att äta. Vikt förlust och hud förbättringen beror på rensning. Jag rekommenderar aldrig äta mindre än tre till fem gånger om dagen (små portioner som innehåller fett burning proteiner). Låt inte fyra timmar passera utan att äta en liten tallrik med mat. Detta kommer att träna du inte att svälta och sedan hetsäta eller äta av tristess. Om det är ett tillfälle som du förbereder för, inte svälta dig själv du kan må bra men det beror på magen är platt. Dricka vätskor och ta tillskott dessa hjälpa dåligt humör när man byter Dieter.

7. nej, äter bara en måltid per dag är dåligt för hälsan. Du behöver inte svälta för att gå ner i vikt. Jag gjorde det, och förlorat 20 pounds. Jag äter massor av mat, men maten är hälsosam. Äta bara hälsosam, få din rumpa av soffan, lyft vikter, och du ser dig själv bli smal och buff. Det är inte bra att äta en måltid per dag eftersom din kropp kommer att tänka att du svälter och sedan kommer du att börja lagra mat som fett. Ät 5-6 små måltider om dagen och träna. Som fungerar för mig.

8. med ett mål på 10 pund i åtanke, jag bestämde mig att ha bara en måltid per dag. Min middag består av 1000-1200 cal av frukt, grönsaker, ris/spannmål, baljväxter, tofu/seitan etc. (jag är vegan). Jag förlorade 9 lbs i 4. 5 veckor. Jag har ingen aning om detta är ohälsosamt eller friska, men jag är glada att ha förlorat vikt. Min man har nu varit på det i 3 veckor och har tappat 8 pounds.

9. jag försökte, i helgen, en måltid - en super stor brunch. Ingen fysisk utlopp och 1, 5 liter vatten. Jag känner mig fysiskt passform och mycket Zen i mitt huvud. För mig det fungerar och är inte så svårt att följa ett par dagar. Det är bättre att äta en riktig måltid om dagen för att gå ner i vikt än att följa orealistiska dieter som är inriktad på att eliminera viktiga näringsämnen. Jag rekommenderar en balanserad en måltid inklusive alla kategorierna av livsmedel.

10. en måltid om dagen är dåligt för dig och det är nästan omöjligt att uppfylla alla dagliga näringsbehov i bara en måltid. Jag tror att den "Jag äter en måltid en dag Dam" är oklokt och kan sluta med hälsoproblem. Jag tvivlar på din läkare tycker att du är den friskaste personen vid liv. Hjärnan behöver mer mat än en måltid om dagen för att fungera korrekt.

11. jag har ätit en måltid per dag i över tre veckor nu och jag har förlorat fem pounds. Jag dricker mycket vatten och grönt te (det tar din hunger bort). Jag kör i 40 minuter varje dag och med bara en måltid känner jag så frisk! Det krävs tålamod och styrka för de första två veckorna bara vänja sig denna typ av att äta, men det är värt det. När jag är hungrig, jag går en promenad (eller kör) och dricka mycket vatten eller ta bara en tupplur.

12. kommer du gå ner i vikt på en måltid om dagen? Svaret är: du kanske, eller kanske inte. Biologiskt, allt du behöver för viktminskning är en kalori underskott. det vill säga måste du äta mindre än du metabolisera (bränna). Detta gäller för alla levande organismer. Det finns inga undantag på den här planeten. Om att en måltid är färre kalorier än din dagaktiva (dagligen) ämnesomsättning, kommer då du förlora vikt. Om att en måltid är mer än din dagaktiva ämnesomsättning, då du kommer att gå upp i vikt. Om de är lika, kommer du varken vinna eller förlora. Oavsett om du äter en gång om dagen eller 10 gånger per dag, beror viktminskning endast på det kalori underskottet. Om det fanns ett undantag till detta någonstans på denna planet, kunde vi eliminera sedan hungersnöd, vilket är helt enkelt en långvarig, extrem kalori underskott. Detta är väl förstås inom kost, hälsa, fitness och medicinska arenor. Efter detta är förstås, då vi går in på vilken typ av vikt ska vi förlora, är det kroppen fett eller magert muskel Mass Men det är för en annan diskussion.

13. jag har försökt många sätt. Detta är det enklaste sättet jag har förlorat vikt. Jag tycker att jag förlora vikt snabbt när jag äter bara en måltid om dagen. Jag kan se en förändring på mindre än en vecka passar till kläder (inte på en skala). Det är svårt att komma igång men när du får användning för det, vill du inte mer än en måltid om dagen... i själva verket mer känns värre. Jag ska starta det igen i morgon eftersom jag har fyllning mitt ansikte i en månad. Jag tränar på gym varje kväll.

14. jag började äta en måltid om dagen när jag vägde 210 kg. Jag gjorde det för nästan 2 månader, kändes bra och förlorat mycket i vikt. Jag hade dock en hel del vikt att förlora. Jag föreslår försöker en måltid per dag för ungefär en månad. Lägg sedan långsamt till dina måltider tillbaka till din kost. Om du också prova tugga maten för 20 - 25 gånger för bättre matsmältning. Om du är medlem i ett gym prova hula hooping och massor av löpning. Engagerar sig i massor av sport kan också hjälpa.

15. jag fortsätta läsa Svaren från människor säger åt andra människor att de blir bra om de bara äter 1 måltid om dagen. Tja, rakt på sak, vilka är de? Är de kvalificerade? Vilken typ av utbildning eller professionell bakgrund har de för att kunna säga att? Personliga erfarenheter är inte tillräckligt. De har bara gjort det i 2 månader. De har ingen aning vad skada de gjorde till sin kropp under den tiden. Tyvärr, det är hur människor är nu. De kommer att göra dumma saker till deras kroppar i år och då vill ha sin vikt off igår. Därför, de gör fler dumma saker till sina kroppar som att äta en måltid om dagen. Kom igen människor! Det finns en anledning att specialister, läkare och dietister skulle aldrig rekommendera detta. Och en sak jag ständigt berätta mina klienter är att det tog dem en månad att lägga vikt på, så förvänta dig inte underverk i en månad. Vakna folk!

16. som en certifierad personlig tränare och dietist, jag är chockad över det jag läser om att äta en måltid om dagen. Jag äger min egen personlig träning studio och jag är också en nutritionist. Jag skulle aldrig tolerera detta. I själva verket de flesta av mina klienter kommer till mig äta alldeles för lite och jag göra dem äta mer ofta och oftast mer kalorier. Alla lyckas! De som vägrar att äta mer kan eller inte kan gå ner i vikt. Men de gillar aldrig hur de ser ut. Deras kropp tjock är oftast mycket hög så de är mycket slapp. Skinny är inte hälsosamt. En hälsosam andelen kroppsfett är vad du bör gå. Personligen äter jag minst 5 och ibland 6 gånger per dag och min kropp tjock är cirka 18%.

17. det bara om konsumerar inte mindre kalorier, om vilken typ av kalorier du förbrukar. Också, jag måste hålla med att du äter en måltid om dagen är verkligen mathållning med din metabolism. Om du är ung, ska du ha riktigt svårt att gå ner i vikt när du är medelåldern på grund av de dumma saker du gör nu.

18. om det finns en medicinsk anledning för att göra så (t.ex. flera mat intolerans/allergi), inte tar till att äta en måltid om dagen för viktminskning. Detta kommer att avsevärt sakta ner din ämnesomsättning, vilket är motsatsen till vad du vill. Dessutom, detta gör vikt förlust allt svårare för dig i framtiden. Om du vill bränna överflödigt kroppsfett, öka din ämnesomsättning. Ju högre din ämnesomsättning, desto bättre (och det lättare) du kommer att förlora (och undvika) överviktig.

19. att öka ämnesomsättningen, äta en måltid om varje tre vakna timmar (5 eller 6 utfodringar per dag). Du kommer inte att äta mer mat; du kommer helt enkelt att sprida det hela dagen. Var och en av de fem eller sex matning bör innehålla minst 15 gram obearbetade protein (från naturliga källor) för en kvinna eller minst 20 gram per utfodring för en hane. Det är viktigt att dricka rikligt med rent vatten-minst 3 kannor dagligen. Bland många andra fördelar, kommer att vatten hjälpa din kropp att bearbeta proteiner. Bara av sig själv, äta detta sätt, samtidigt som man undviker bearbetade (raffinerade) kolhydrater, är en av de bästa sätten att öka ämnesomsättningen (specifika typer av motion är andra bra sätt)

20. Hur fungerar detta? Tja, i dess "thermic effekt" protein är kraftfull. Protein har två gånger makten som något av de andra två makronäringsämnen, som är fett och kolhydrater. Med andra ord, har kroppen att arbeta hårdare för att smälta proteiner än det gör att smälta fetter eller kolhydrater; Detta innebär att din kropp kommer att använda mer kalorier (energi) i processen för matsmältning och absorption. Dessutom kommer att äter tillräckligt protein hela dagen hålla dig i en positiv kvävebalans. En positiv kvävebalans anger att kroppen bygger ren muskelmassa. Upprätthålla en positiv kvävebalans är avgörande eftersom muskelmassa är din metaboliska ugn som kommer att bränna extra kalorier dygnet runt. Därför bygga muskler (genom styrketräning) kommer att öka din ämnesomsättning och att förlora muskler kommer att sakta ner din ämnesomsättning.

21. vår kropp har den bästa anpassning mekanismen. Om du äter bara en måltid, kommer att då din kropp gå in i svält snart. När kroppen går in i svält, den vilja åsnor dess kaloriförbrukning. Om du vill behålla ett halvkilo muskler per dag (även om du sover 24 timmar) behöver du någonstans runt 50kcals. Men fett behöver inte några kalorier för att överleva. Så din kropp börjar att förlora muskler för att kompensera det kalori underskottet... och du förlorar inte inte ens en oz av fett. Resultatet kommer att bli förlust av hälsa.

22. om du vill veta mer om termisk effekt av "fett brinnande" livsmedel, se sidan länkar, längre ner denna sida, noterade under Relaterade frågor.

.