Hur många gram kolhydrater kan man äta per dag om gör en fettsnål diet?

Hur många gram kolhydrater du kan äta varje dag beror på flera faktorer, inklusive din kroppsvikt, höjd, aktivitetsnivå och ålder. För att verkligen räkna ut vad du ska äta varje dag måste du börja med att räkna ut hur många kalorier behöver du till din originalplan. En grov uppskattning av hur många kalorier du behöver är ca 12 kalorier per pund av kroppsvikt. Så om du är 200 pounds behöver du cirka 2400 kalorier per dag. Om du vill gå ner i vikt måste du minska denna mängd kalorier. Om du minskar det kommer för mycket du känna svalt och sänka din ämnesomsättning. Att minska det med 500 kalorier per dag är rimligt. Då måste man räkna ut hur många kalorier från fett i din fettsnål kost. Om det är 20% som skulle vara 0,2 x dagliga kalorier. Om ditt protein är 30% av dagliga kalorier som skulle vara 0,3 x dagliga kalorier. Som lämnar 50% kolhydrater eller 0.5 x dagliga kalorier. Låt oss ta ett exempel: om du äter 1600 kalorier per dag på din kost, och 50% kolhydrater, sedan 0,5 x 1600 = 800 kalorier från kolhydrater. Eftersom det finns 4 kalorier per gram av kolhydrater som fungerar till 200 gram kolhydrater per dag. (800/4 = 200) Det kan tyckas som en massa kolhydrater, men maten måste göras av något och det enda det kan göras av är fetter, proteiner och kolhydrater. Om du minskar en du måste öka en annan.

• Relaterade Frågor

• Hur många gram kolhydrater ska man äta per dag torr?

  Det beror på vad du menar med "torr" och om du vill gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla vikten. Finns i den relaterade frågan för mer information.

• Hur många gram fett ska du äta per dag?

  Det är generellt räknat i procent av ditt dagliga kaloriintag, som varierar med ålder, kön och aktivitetsnivå. Dessutom bör du vara uppmärksam på typ av fett, undvika mättade fetter, och få din tilldelning mestadels i omättade fetter (mestadels gröns

• Hur många gram socker är lämpliga per dag för en genomsnittlig vuxen?

  40 gram är det högsta belopp som rekommenderas för icke-diabetiker människor och inget tillsatt socker, som strösocker, är nödvändigt, eftersom det tillför ingen näring till kroppen. Om du är diabetiker eller gränsfall diabetiker, vänligen se not län

• Hur många gram protein behöver vegetarianer per dag?

  Generellt sett tycker vegetarianer och veganer på en väl avrundad kost inte det är nödvändigt att hålla reda på sitt proteinintag. Protein är i nästan allt konsumeras, inte bara kött, och du måste försöka mycket hårt inte få nog av den.Tanken att du

• Hur många gram mättat fett rekommenderas per dag att gå ner i vikt?

  Mättat fett, bidrar men det påverkar negativt kolesterolnivåer, inte till viktökning mer än omättade fetter. Som en del av en hälsosam kost, försöka begränsa din mättat fettintag till under 20 gram per dag för en 2000 kaloriintag.

• Hur många gram fett ska förbrukas per dag?

  Det friskaste folket i världen, en afrikansk stam kallas Mabaan följde en kost som innehåller 0 (noll) gram fett per dag.Det är nog inte att lägga till mer fett i kosten. Använda extra virgin olivolja, som har bra fetter.

• Hur många kolhydrater kan man äta per dag för en lowcarb diet?

  Principen bakom låg kolhydrat Dieter är en process som kallas ketos. Ketos är en process där metabolises en individer kroppen ketoner som bränsle istället för kolhydrater. För de flesta individer är det nödvändigt att stanna under 15g kolhydrater per

• Hur många kalorier ska en man äta per dag?

  Det vaires utifrån höjd, ålder, vikt, aktivitetsnivå, kroppstyp och en mängd andra faktorer. Den genomsnittliga mannen, dock bör äta cirka 1 800 till 2 200 kalorier per dag.

• Hur många undersökningar kan man begära?

  Hur många utredningar (handel) kan någon fråga om redan det viktigaste provningen och ett granskningsdatum på grund av sjukdom inte uppfattades?

• Hur många gram kolhydrater är en kolhydrat?

  En kolhydrat är massa "gram" är en enhet för att mäta vikten av massa. Så någon given massa kolhydrater har en mätbar i gram vikt. Exempelvis väger 1 dl majs 166 gram. Av denna vikt är 123 gram kolhydrater. Jag tror din verkliga frågan kan ha va

• Hur många gram kolhydrater bör en typ 2 diabetiker förbrukar per dag?

  Det varierar från person till person. Vissa personer med diabetes kan ta mer kolhydrater än andra diabetiker kan. Därför måste du testa detta själv genom att räkna kolhydrater och kontrollera ditt blodsocker, med din Glukometer, efter att ha ätit.Nyl

• 800 carb kalorier är lika med hur många gram kolhydrater?

  Det finns ungefär 4 kalorier i varje gram kolhydrater. Således skulle 800 carb kalorier lika 200 gram kolhydrater.

• Hur många apelsiner kan man äta per dag?

  Se upp för C-vitamin överdosering - så länge som du är inom gränsen, du ska vara bra."Överskott av något är bra för ingenting"-En grov nummer - 4 till 5 stora apelsiner bör betraktas nog per dag.Om du känner surhetsgrad, överskrid inte över din

• Hur många gram kolhydrater är en liten kokt potatis?

  En liten bakad potatis, 2 inches diameter (i mitten), innehåller cirka 15 gram kolhydrater och 2 gram protein.

• Hur många Big Mac kan du äta varje dag innan du dör?

  Människor som är orolig för deras hälsa bör inte äta snabbmat oftare än en eller två gånger i veckan på de. Förhållandet mellan skräpmat, som Big Mac och sjukdomar som fetma, höga triglycerider, högt kolesterol, högt blodtryck, diabetes och andra fak

• Hur många gram av kolesterol för en dag?

  Hälsoexperter brukar säga får inte mer än 300mg (0,3 g) kolesterol per dag, men jag försöker få i mer än 50 mg (0,05 g) per dag, eftersom kolesterol är mycket ohälsosamt, och kan göra dig fet.

• Om du väg 190 pounds hur mycket vatten intaget bör man dricka per dag?

  Halva din kroppsvikt i gram vatten per dag. Så, 190 lbs person bör dricka 95oz av filtrerat vatten.

• Om du väger 160 pounds och vill förlora 7-8 pounds i en vecka hur många kalorier behöver har du per dag för att uppnå detta mål?

  För att förlora 8 pounds-kommer ni att konsumera ett underskott på 20,000.The genomsnittliga kvinnan bara behöver 14.000 kalorier en weekThe genomsnittliga man bara behöver äta 17, 500To lyckas du kunde ha 0 kalorier om dagen och skulle behöva bränna

• Hur mycket mjölk måste man dricka per dag?

  Det beror på vad du behöver.  För vissa människor, mjölk är inte nödvändigt eftersom de inte behöver det (eller inte kan ha det), för andra runt två glas per dag (eller mer) är tillräcklig.