E-vitamin är fettlösligt och om en överskjutande förtärs, det kan vara giftigt.
Den rekommenderade dosen i Förenta staterna är 6-19mg/dag beroende på personen, men detta är ett minimum som krävs för hälsa. Du kan och bör få mer.
Det bästa sättet att få gott om Vitamin E är från grönsaker som Avacado, spenat, sallat, Ochra, Molokheya, gurka och squash, och sedan ta tillägg piller "ifall" din kost inte ger tillräckligt på en daglig basis.
Tänk på piller som försäkring, inte en primär källa till näring. Äter en dålig kost kan inte göras upp med piller. Ofta kan du se ljust gul urin efter att ha tagit vitamin piller, vilket innebär att det inte var absorberas av kroppen.
Vitamintillskott har kallats "dyr urin" av mer än en nutritionist.
Lära sig vilka livsmedel innehåller de vitaminer du behöver, och göra grönsaker och frukt 80% av vår kost.
Information vid National Institutes of Health: http://dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/vitamine.asp
Relaterade Frågor
- Färsk pumpa har endast ca 2,0 mcg Vitamin k per kopp (eller 245g). Men har samma servering av konserverad pumpa 39,2 mcg Vitamin k.Så om du är på en Vitamin K begränsad diet, gå för färsk pumpa, och var försiktig med bröd, kakor och pajer som görs me
- Du måste inte fylla pannan upp till toppen (brädden); bara fyll ungefär halvvägs till två tredjedelar upp väggen i pannan. Ger kakan utrymme att expandera och stiga som det bakar. Om du fyller pannan upp till toppen, kommer Häll blandningen över sido
- Tja, är det svårt att säga. än starkaste människa som någonsin levat kunde bänkpress ca 800 pounds, och det är dubbla hur mycket Arnold Scwartceneggar
- Inte mycket alls.3.3 mikrogram i 3 oz (85g) av pan stekt nötkött lever.Det är 3.3 mot en daglig rekommendation av cirka 85 mikrogram.För människor på Warfarin/Waran (eller någon annan vitamin K-antagonist antikoagulant) är det en ganska obetydlig käl
- Ingen. Sperma har vissa enzymer och mycket lågt näringsvärde, det är inte en bra källa till vitaminer, de finns i sperma i mycket små mängder. Försök vitaminer.
- Bästa praxis är att diskutera detta med ditt barns vård utövare men pålitliga hemsidor och USDA tyder på ca 25mg - 45mg c-Vitamin är lämpliga för barn. Om ditt barns kost består av en mängd olika frukter och grönsaker då de kan redan få tillräckligt
- Det är mycket hög i C-vitamin, ca 73%
- RDI (Rekommenderat dagligt intag) är ca 12 mgVitamin E är inte mätt i mg's. Den mäts i IU (internationella enheter). Den rekommenderade dagliga dosen för en 2000 kaloriintag är 30 IE, de flesta flera vitaminer har mer, mycket mer än den RDA, men E är
- 10 000 IEellergå till en läkare och om din D-vitamin är låg, han/hon kan ge dig recept doser på 50 000 IU per piller som du tar varje vecka för ungefär 3 månader. Efteråt får du dina nivåer kontrolleras för att se om du faller. Vara mycket försiktig
- Du behöver ca 1,25 mg av vitamin D.Fråga din läkare, men 2000 I.E. rekommenderas för alla med brister eller artrit eller svårigheter med att få tillräckligt solljus på vintern. Min syster tar ännu mer under ledning av en ört läkare. 2000 I.E. är säke
- Citroner är mycket fördelaktigt för din hälsa och är en bra leverantör av Vitamin C. En stor citron innehåller ca 44 milligram c-Vitamin.
- Några svampar, inklusive den gemensamma knappen, Crimimi och Portobello svamp hittade i butiker, kan innehålla stora mängder av vitamin D om de har exponerats för solljus under en kort tid. Det räcker faktiskt att en person kunde få alltför stora D-v
- Det finns ungefärligt 48 mg c-Vitamin i en genomsnittlig storlek kiwi.
- Mango har ett genomsnitt på 93 mikrogram per gramC-vitamin, som är lika med värdet av cantaloupemelon (som innehåller 98 mikrogram/g perportion), men mindre än erkända C-vitamin källa apelsiner (116 mikrogram/g persom serverar)obiknuckles
- Spenat innehåller ingen D-Vitamin men mjölk gör
- Det beror på storleken på apple. Hur långt är ett snöre?
- Tranbär, liksom många andra livsmedel är verkligen inte en bra källa till Vitamin K.
- Bokstavligen bara gjort i min kemi uppdrag.Efter titreringen det med jod, jag har funnit att det finns 0.000506g c-Vitamin i sprite.
- 1 kopp råa björnbär har 30.2 mg av vitamin C.
