Mängden protein någon borde smälta är det kropp vikt i pounds för bodybuilders men det rekommenderade intaget för en man är 45 gram protein varje dag
Runt 65 gram per dag för de flesta människor konsumerar 2000 kalorier. Idrottare och vikt lyftar behöver mycket mer, runt 1,6-1,7 g/kg kroppsvikt (en 150 pund tyngdlyftare skulle behöva omkring 110 gram protein per dag). Många idrottare tror de behöver mer än så, men bevisen att protein utöver 1,7 g/kg kroppsvikt gör något fördelaktigt är knapphändig. Det förmodligen inte kommer att skada, men det förmodligen inte kommer att hjälpa heller.
Relaterade Frågor
- Proteinhalten i ett proteinpulver är unik till sin specifikt märke och typ. Om du kontrollera näringsmässiga fakta ligger på behållaren, kan du lista ut exakt hur mycket protein det finns i 1/3 kopp.Mer engagerade svar:Det beror också på vilka dina k
- Det beror på hur mycket du äter. om det inte står på behållaren skulle jag gissa en som serverar (liten-ish skiva) har ca 7-10 gram protein.
- Vi bör ha en "lagom" mängd per dag. de viktigaste livsmedelsgrupper är: kolhydrater proteiner vitaminer skulle vi lika belopp till exempel: totalt: 60% proteiner: 20% vitaminer: 20% kolhydrater: 20% vi balanserat det. PS: för mycket proteiner [m
- Hur mycket proteen i 100 gram
- Det beror på hur stor eller liten du är. Om du är över vikt 120, bör du äta 6 uns av proteiner dagligen. Om du under tyngden av 120, bör du äta 4 eller 5 uns av protein. Hoppas att jag hjälpte:]
- En cancer patient kost bör justeras så för att tillhandahålla protein i spänna av 0,65 till 0,8 gm/pound kroppsvikt (eller 1,43 till 1,76 gm/kg kroppsvikt).
- I en kopp kokt broccoli finns det 3-4 gram protein. Broccoli och bladgrönsaker som spenat, är mycket bra källor av vegetabiliska protein, hög näringsämnen och fiber, och mycket låg fetthalt.
- Spenat har mycket mindre protein. Vill du järn, är spenat bra.
- Kycklingkött innehåller ca 31% protein av vikt, vilket är ganska hög. Även om värmen kommer att förstöra protein som behövs för att på allvar koka den för att ha mycket av en effekt. Större problem är att fetthalten skulle vara mycket hög.
- Det beror på din storlek och kaloriintaget. För en 2000 kaloriintag tyder FDA på 65g protein. Det är ett 2500 kaloriintag, 80g per dag. Detta är för blygsamt aktiva individer. Bodybuilders som försöker bygga muskler och få muskler massa behov mer, me
- Protein farinsocker lägger inte till din dagliga proteinintag, men receptet du laga med det mycket väl kan, eftersom många livsmedel innehåller en liten mängd näringsämne. Till skillnad från med andra kosten näringsämnen, har USDA matpyramiden Guide
- Tro det eller ej, innehåller jordgubbar protein men en mycket liten mängd. Om du förbrukar en kopp (ca 166 gram) av frukt, skivad, kommer du förbrukar 1 gram protein. Så, om du köper en pint av bär på din lokala mataffär, som kommer att ge ca 2,25 ko
- varje kidneyböna innehåller 0,05 gram protein. så det ganska mycket är inte en bra källa till protein, alls.
- Den genomsnittliga tonåringen bör äta 0,8 g/kg eller gram protein per kg kroppsvikt. Mycket atletisk människor bör konsumera 1.6-1.8 g/kg.
- Det beror på hur du tillagar den hur vilken typ det är. Denna stek innehåller mellan 45 och 50 g protein.
- Äggprotein är mycket rik på kvalitet och det är på grund av detta faktum att tillverkare av proteinpulver ofta baserar sina produkter på äggprotein. Äggprotein innehåller alla de essentiella aminosyror som kroppen behöver. Prata om äggvitan och äggul
- Mycket. Samojeds njuta av kraftfull aktivitet dagligen.
- Hallon har praktiskt taget ingen protein.
- DRV för protein är 50 g (baserat på 2000 kcal diet) det finns ingen riktlinje specifika för varje måltid. Frukost bör emellertid vara en av dina viktigaste måltider under dagen därför teoretiskt minst en 3: e av det totala proteinet bör konsumeras. O
