Löpning är välgörande i nästan alla sätt möjligt, även dina leder. Varje mil du kör, kommer att ge eller ta spendera 150 i din oh så surt förvärvade kalorier
Ja kör kan hjälpa dig gå ner i vikt, men förnuftiga matvanor är nödvändigt också. Om du är märkbart överviktig, kan du konsultera en läkare innan du startar ett program. Äta rätt kommer att påskynda processen viktminskning så äter också klokt.
Dessutom när du kör, rätt teknik och form är viktigt samt ett bra par sparkar så du inte hittar själv att få skadas och därmed från löpning. Ange en viktminskning mål och försök och hålla fast vid det. Efter ett par veckor ser du dina kalvar att få lite mer definieras som du ser du får snabbare och bekvämare rinnande. Hålla på det! 80% av löpare stannar efter 4 veckor! Inte bli en statistik! Dessutom måste du hålla din rinnande regimen olika. Helt enkelt kommer och kör i 2 miles kan en dag vara fördelaktigt i början, men eftersom du utvecklas som löpare måste du ändra din träning. Försöka blanda upp sprint och distans körs hela veckan--detta kommer inte bara göra din kör mindre tråkig, men också utlösa både snabba och långsamma rycka muskelfibrer och därmed orsaka mer muskeltillväxt.
Den sorer dina muskler få, desto starkare få. När du kör riktigt hårt, och din benmusklerna blir verkligen trött, ta en paus. Denna ömhet är faktiskt orsakas av din muscled expanderar, och därför bryter något. När de reheal sig, får du lite starkare. Jag vet detta inte är exakt vad du söker, men kör tills du är trött också bygger muskler, som hjälper dig att köra längre, som hjälper dig att bränna mer av de surt förvärvade kalorierna!
Motion är bra, och jag rekommenderar den. Dock bör du även titta på dina matvanor för snabbare resultat. Att ge några siffror: 1kg (2.2 lbs) fett innehåller ungefär 9000kcal. Kör på en måttlig till hög intensitet i 30 minuter kräver en energikostnad på 300 till 400 kcal. Det betyder att om du kör 30 minuter om dagen, det skulle ta nära 22 dagar att bli av med 1 kg fett eller så man kan tro. I själva verket skulle du hamnar förlora 1Kg i mycket snabbare tid för att göra den dagliga motion kommer att öka din ämnesomsättning vilket är mängden kalorier bränner du bara gör din normala saker som att sitta, stå - i princip bara befintliga. Så i andra ord när din kör är över för dagen din kropp kommer att bränna mer kalorier under resten av dagen än om du var en icke-löpare. Och naturligtvis kontrollera kvantitet och kvalitet (dvs. näringslära) kalorier i maten kommer att påskynda viktminskning. Man bör inte glömma att det finns andra fördelar med kardiovaskulär uthållighet utbildning (minskad förekomst av hjärt-kärlsjukdomar, etc.). Det är definitivt ingen lätt uppgift, så att engagemang är nyckeln.
Jag rekommenderar ca två oz per dag. Försök att sätta nejlikor i dina sallader - citronsaft, vitlök och några hälsosamma kokande vatten gör också för en perfekt, skuld gratis te.
Du behöver äta en varierad kost för att hålla en balanserad kost. När det gäller att förlora vikt, hålla sig borta från alla livsmedel som innehåller mycket socker, natrium, ect. Äta mer protein och massor av fiber! Glöm inte vad du äter är bara 50%
Mängden vatten som en person bör dricka varierar på vikt. För att beräkna rätt belopp, flera din vikt av 2/3. Du måste också komma ihåg att lägga till 12 uns vatten för varje 30 minuter som du tränar. För 270 pounds, skulle ditt totala beloppet vara
Jag kan inte ge specifika mängden fett man ska äta, men jag kan berätta mängden kalorier. Du måste ta din vikt (174), och lägga till en nolla (0) i slutet av det - 1740 och mulitiply det med 1,3. Detta talar om hur många kalorier du kan äta bo vikten
Sit ups inte kommer att minska din vikt. Du behöver en full motion rutin tätt tillsammans med en hälsosam kost. Få en undersökning av en läkare och få dig till ett gym där de kan hjälpa dig att upprätta en plan. Sit ups vill bränna kalorier men... de
för att förlora vikt du behöver konsumera mindre kalorier än du förbränner. Det är den allmänna idén. äter mindre kolhydrater och fet mat. kör ca 2,5 km eller bränna om 200cals. ta din tid att uppnå detta. Försök att hålla viktminskningsprogram "en l
Medan det finns lite vatten-dricka tricks som kan hjälpa med att kontrollera din aptit och vikt förlust, kommer dricksvatten som sådan inte att förlora dig någon vikt. (en stor glas innan en måltid kommer att få dig att känna full snabbare, vilket gö
Jag är ny kund hos Flexstrom och mängder av banken varje år på 12.03.1013 fortfarande har inte överföring, leveransdatum. mitt kontrakt redan slutfört? Flexstro är 12.04.2013 konkurs på tecken. Vad ska jag göra härnäst? Någon har erfarenhet som jag p
Hej, jag ska varje dag 116 km och tillbaka till min arbetsplats, nu min fråga är 116 km: Jag kan ange pendlare klumpsumma på skattsedeln? För det andra eftersom jag arbetar beteuen mina föräldrar mina två barn (11 och 8 år), det finns också utsläppsr
Dina drömmar speglar dina egna tankar och känslor. När du drömmer om någon varje dag, betyder det att du känslomässigt dras till den personen. Dina drömmar säga inte någonting alls om vad någon annan person som är tänkande eller känsla, inte heller å
Aspartam är säkert om du har testats och befunnits vara drageringen, gå för det. Om du är drageringen, kan något belopp av aspartam orsaka allvarliga problem. Lagstiftningen i de flesta stater kräver att spädbarn testas för phenylketonurea innan de f
Det finns inga särskilda faror med att äta kyckling (med annat) varje dag. Dock begränsar begränsar din kost också de olika vitaminer, mineraler och näringsämnen din kropp behöver. Om du håller fast med kyckling, var noga med att blanda upp din olika
