Svar det första steget mot bota din sömn problem är att identifiera hur mycket sömn du behöver bo vaken och alert hela dagen så att du kan få detta belopp varje kväll. Här är några ytterligare tekniker och idéer som du kan använda för att få den sömn du behöver. Du kanske känner till vissa men vissa kan vara nya för dig. Prova dem alla tills du hittar de som fungerar bäst för dig.
1. försök att gå till sängs vid samma tid varje kväll. Detta hjälper skick din kropp att sova under sömn arrangerar gradvis av din biologiska klocka. När detta händer, kommer att din känslomässiga disposition förbättra.
2. skär tillbaka på kaffe, te och läsk som innehåller koffein. Mest färgade läskedrycker innehåller tillräckligt koffein för att hålla dig vaken. Tydlig läsk som 7-Up och Sprite innehåller inget koffein.
3. Undvik att äta stora, tunga måltider före sänggåendet.
==>> Förutom ovanstående kommentarer rekommenderar jag använder räkna och andningsteknik. Klicka på länken "A nya botemedel för Insomnia" nedan för mer information.
NYA svar: Jag brukade lider av sömnlöshet... riktigt dålig. Jag skulle inte sover nätter på slutet och ibland sluta sova hela dagen. Men en dag jag stannade bara upp för 24 timmar. raka... och det kan vara svårt att tro men när jag sov den natten, sov jag vackert, inte bara har jag sovit bra den natten... men alla nätter att följa. Det har varit ca 2 år. :) Hoppas detta hjälper dig!
Relaterade Frågor
- En person svarade:Om du har sömnlöshet du bör gå till din läkare och be om hjälp. De ska ge dig sömntabletter, som hjälper dig för att somna lätt. Ta den rekommenderade mängden piller och inte över DOS eller du kommer att känna dig väldigt dåsig.Ett
- Sömnlöshet är en sömnstörning som du antingen har problem med att somna eller bor sovande.Sömnapné är en sömnstörning som orsakar en person att sluta andas flera gånger under natten kvällen. Sömnapné är vanligtvis erkänd av extremt högljudda snarknin
- Beror på vad som orsakar det.Vanligaste orsaken är låg blodvolym,i vilket fall öka vätskor är Rx val.
- Om du menar stickningar, aka din arm eller ben "somna" det är bra att gnida dem eller flytta dem runt tills blodflödet kommer tillbaka. Ett knep som fungerar är att rita "kryssen med fingret på den domnade platsen. Kanske blir det bara dig
- Försök att ändra ditt filter minst en gång i månaden och har laddningen kontrolleras.
- rakkräm men balsam fungerar ännu bättre och borde inte lämna bumbs
- Detta är verkligen ett ämne mer lämpade för en logoped.Men kort, stamning är vanligtvis en upprepning av ett fonem, en av byggstenarna i språket. [Ordet man har tre fonem, ett "w" ljud, en 'uh' ljud och ett "n" ljud.] Från minnet engel
- En läkare på ett sjukhus kan förvisso ordinera en sovande stöd, men din bästa insats är att försöka hitta orsaken till vad stör din sömn cykler. Klippa ut koffein, motion mer, minska stress och att skapa en lugn miljö innan sängen är alla hjälp i kam
- Sömnlöshet behandling i många fall, sömnlöshet orsakas av en annan sjukdom orpsychological problem. I det här fallet hjälp medicinsk eller psykologisk kanske användbart. Nyare forskning har visat att kognitiv beteendeterapi kan vara mer effektiv än m
- Ta en sömntablett. Överdosera inte.De flesta människor uppleva sömnlöshet flera gånger i sitt liv. Ibland sova på soffan med TV: N på låg nog att höra får dig för att sova som surfar. Sömnlöshet kan orsakas av stress och det är på natten när alla är
- Sömnlöshet är förmodligen en av de vanligaste sovande störningar i Amerika, vissa mer allvarliga än andra. Det bästa forskare säga för att behandla med "tillfällig insomina" är att helt enkelt inte bekämpa IT OFF!, gå upp och göra något som du t
- Det finns många hem rättsmedel för sömnlöshet. Min mormor är delvis till kamomillte för en sömn stöd, och när jag var yngre min mor gjorde mig varm mjölk med honung och muskot. Det finns en mängd olika naturläkemedel också, även om deras effektivitet
- Sömnlöshet är ett tillstånd där du har problem faller eller bor sovande. Vissa personer med sömnlöshet kan somna lätt men vaknar för tidigt. Andra kan ha problem med både somna och bor sovande. Slutresultatet är dålig sömn som inte lämnar du känner d
- Sömnlöshet är oförmågan att somna, somna eller slappna av medan du sover.Sömnlöshet orsakas vanligtvis av antingen:psykologiska orsaker - depression, ångest, stressfysiska orsaker - minskad melatonin, sjukdomstillstånd, smärta, genetik, andra sömnstö
- Jag led av mild sömnlöshet ett par år sedan och jag gick på det på fel sätt. Jag tog Tylenol PM. var försiktig med dessa eftersom de kommer att skapa ett beroende och Dränk ditt system med för mycket Paracetamol. Om du ville ta en sovande stöd, gå me
- Vänderot (Valeriana officinalis, Valerianaceae) är växtbaserade botemedel oftast först försökte för sömnlöshet.Det finns flera andra örter också som kan prövas för att behandla sömnstörning av sömnlöshet. Vår natur har skänkt har med talrika och effe
- Om du lider av sömnlöshet det sätt inte kan du sova
- Jag kommer att svara med presumtionen att din patient är in på sjukhus. En bra historia är nödvändigt att fastställa orsaken till sömnlöshet; och ta en full uppsättning observationer. Om din patient är bekväma, har tillräcklig föreskrivna smärtlindri
- Det finns inte riktigt några andra symtom av sömnlöshet bortsett från bristen på förmåga att få att sova, eller att behålla den. Det kan vara möjliga komplikationer med det, dock som en dålig immunförsvar, risk för depression, långsammare reaktionsti
