Vad är en bra workout rutin för en sextio år gammal man?

Undvik tunga vikter. Använda hantlar som är mindre än 10 pounds heavy.

Du kan prova någon eller alla av de nedan nämnda övningarna 3 - 4 gånger i veckan.

1. Push ups - bröst
2. Omvänd Dips - Triceps
3. Hantel lateral höjer - axlar
4. Hantel flugor - bröst
5. Hantel lockar - Biceps
6. Wrist curls - underarmar
7. Fria knäböj - lår
8. Hantel utfall - Hamstrings & Glutes

Också, promenera eller simma för minst 15 minuter om dagen

Dessa är alla basövningar och det är inte obligatoriskt att göra dem alla på samma dag. Du kan välja 4-5 övningar du föredrar och göra dem. Du kan inkludera utelämnade övningar på nästa träningspass dag och utelämnar några som du gjorde idag.

Kom ihåg: Inte lyfta tunga vikter. Hålla vikten så minimal som möjligt.

• Relaterade Frågor

• Vad är en bra workout rutin för en 13-årig flicka?

  13-årig flicka:30 sit ups/crunches15 armhävningar25 väggen sitter3 intervaller på 20 andra väggen sitterOch vad allt annat du vill göra* Wii fit är bra för att förlora vikt! (:

• Vad är en bra storlek penis för en 15 år gammal?

  "Bra" är en fråga om personlig preferens, som några pojkar skulle bli mycket glad med en 5 tum penis medan andra som hade en 10 tums penis skulle vilja att vara större. Det normala intervallet för storlekar för en vuxen erigerad penis är från 2

• Vad är en bra sällskapsdjur för en 12 år gammal?

  Detta beror mycket på personlighet den 12 år gamla. Om mycket mild, en lugn och mild hund eller katt, eller hand uppfödda nymfparakit (fågel). eller handreared råtta kanske passar. Råttor när handreared som husdjur är mycket tillgiven och långt, lång

• Vad är en bra tid för freestyle simning för en man?

  En bra tid beror på en massa olika saker. Liksom hur länge händelsen är och hur gammal du är.Om du funderar på endast 50 yard freestyle (ner och tillbaka i 25 metersbassäng) vore en bra tid för en gymnasiet simmare mellan 23 sekunder-25 sekunder. En

• Vad är ett bra piano song för en 10 år gammal?

  De första låtarna jag lärde mig på ett piano var Yankee doodle och muffin mannen. Enkla saker som som är perfekta för barn.

• Vad är en bra födelsedagspresent för en 20 år gammal?

  Det skulle verkligen bero på om det är för en kille eller tjej.En unisex lösning vore att skapa en personlig festliga hemsida. Dessa killar erbjuder en snygg produkt som inte kräver någon teknisk kunskap... www.celebrate-a-birthday.com

• Vad är en bra längdhopp för en 6 år gammal?

  Det beror, ett genomsnitt som jag kunde tänka på skulle vara ~ 2-5"

• Vad är ett bra sätt att få muskler massa?

  Om du vill lägga till massa, kommer du att behöva öka ditt kaloriintag. Det enda sättet att bygga muskler är att ha något där du arbetar med. Många olika saker kan hjälpa dig i denna process, men det är allmänt accepterat att protein är det bästa sät

• Vad är så bra med Derek Jeter?

  September 19, 2011 har han 3,080 hits som sätter honom i 20: e plats för de flesta Major League träffar. Inte bara att han också har vunnit flera utmärkelser och titlar under hela karriären 17 år med New York Yankees. Så det är vad är så bra med hono

• Vad är ett bra ägg substitut för kakor?

  Vad är ett bra substitut för ägg?Glasberg Egg Replacer - Följ anvisningar på rutan.2 msk majsstärkelse = 1 ägg2 msk Arrowrot mjöl = 1 ägg2 msk potatisstärkelse = 1 ägg1 rågad msk soja pulver + 2 msk vatten = 1 ägg1 msk soja mjölkpulver + 1 msk majsst

• Vad är en bra nagellack strengthener?

  Om du menar vilka nagellack kan du använda att stärka dina naglar: Jag har tunna sköra naglar. Under åren jag har använt varje kommersiell "nail härdare" produkt ute, och ingen av dem gjorde mina naglar betydligt hårdare. Få akrylnaglar är den e

• Vad är ett bra hemgjorda botemedel för psoriasis?

  Vad är ett bra hemgjorda botemedel för psoriasis

• Vad är en bra NYBÖRJAR tid för en 100 meter sprint?

  Hej är jag en Anonomous 17 år gammal friidrottare som tävlar i styrka sport.Jag skulle vilja veta vad är en bra tid för 100 meter sprint för någon som har aldrig RAN innan i liv?Mitt personbästa är 13.81 sekunder, vilket jag anser är mycket dålig ens

• Vad är en bra häst mask schema?

  Den beprövade metoden är bra gamla gammaldags ivermektin. Det enkla sättet att komma ihåg är att göra det när din hovslagare kommer varje 6 till 8 veckor. Under mer mask ridit säsonger, såsom sommarmånaderna i söder, bör du också göra det dagliga fod

• Vilka särskilda övningar är bra för viktminskning och vad är en bra viktminskning träning rutin för gymmet?

  Hjärt-rutiner fungerar bra med viktminskning blandat med en snabb takt vikt rutinen. Starta på löpbandet och gå inte mindre än tolv minuter om du är nybörjare längre om du kan hantera det. Använda lätta vikter i början tills du utvecklar en högre niv

• Vad är en bra BANVAKT tyngdlyftning rutin?

  im 15 år gammal och jag börjar på offensiv linje på min skola är, lyft är en stor del, men u har också att äta, tänka på det som du måste vara en vägg, vilket är vad du är. Om du äter mycket och lyft blir mycket du galen på att blockera. arbeta dig t

• Vad är en bra gymnastik talangjakt rutin?

  hitta några fantastiska musik och på studsmatta eller marken praxis vänder och göra upp en dans och sedan lägga en del av det tillsammans :)

• Vad är ett bra sätt för en 200 pund 14-åring gå ner i vikt?

  Allt på denna punkt du gör gör du enkelt gå ner i vikt. Följ dessa tre punkter och du kommer att gå ner i vikt snabbt och på ett mycket sunt sätt: 1) börja räkna kalorier. Äta endast 1500 kalorier kommer att per dag leda till du förlorar minst ett pu

• Vad skiljer en bra fastighetsförvaltning?

  ETW anläggningen där min mamma är ägaren, har minskat för första gången en hus förvaltning. Man hör här upprepade gånger av svarta får. Vad skiljer en god administration. Vad titta efter när du väljer? Kostnaderna verkligen spela en roll, men säker p