En hälsosam kost består av gott om fullkorn men att veta vad en fullkorn är kan vara förvirrande. Många livsmedelsmärkningen säger att en produkt som innehåller hela korn, men vad betyder det egentligen att? Läs vidare för att ta reda på.
Vad gör en fullkorn hela?
Hela korn är livsmedel som innehåller alla de väsentliga delarna av den ursprungliga spannmål kärnan i dess ursprungliga näringsämnen proportioner. Om spannmål har behandlats på något sätt däribland varmvalsade, knäckt, krossad eller kokta, måste fortfarande ha samma balans av näringsämnen.
Konsumerar hela korn som en del av en hälsosam kost kan minska risken för hjärtsjukdomar. De innehåller också fiber, som hjälper dig hålla dig fylligare längre och håller ditt matsmältningssystem kör stark. Hela korn är också viktiga för viktkontroll. Om du är gravid, minska fullkorn neuralrörsdefekter under fosterutvecklingen. Äter en diet av fullkorn i stället för raffinerad kärnor som inkluderar mat som vitt mjöl, vitt bröd och vitt ris. Hålla din korn som nära naturligt tillstånd som möjligt.
Visste du?
Amaranth, quinoa och bovete är inte medlemmar av familjen spannmål korn, men på grund av deras näringsprofil, de är behandlade "pseudo fullkorn".
Kolhydrater har fått en dålig rap. Låt dig inte vilseledas av hype. Kolhydrater är en viktig del av en hälsosam kost som är den primära källan av energi som krävs för bränsle alla kroppsfunktioner under vila och motion. Fullkorn kolhydrater är specie
diffrentes är vitt mjöl är olika från Fullkorn vete Wholemeal mjöl är tillverkad av hela korn inklusive kli, frövita och groddar. Stark vitt mjöl har ett högt gluteninnehåll.
Jag antar att du menar Fullkorn vete. Fullkorn vete innehåller kli, grodden, samt den "mjöl" delen av bär. Det är mycket mer näringsrik.Självjäsande mjöl är göra från vitt mjöl, som är vete som har haft kli och groddar tas bort. Detta lämnar gan
En fullkorn är ett spannmål korn som innehåller bakterien, frövita och kli, i motsats till raffinerad korn, som behåller endast endosperm.Till exempel brunt ris
fullkorn senap kan användas i många saker. Dessa inkluderar smörgås såser, det går bra med bef i en smörgås. Det kan användas till marrinade spel och andra livsmedel. Går bra som en sida dopp på vår tallrik när de äter kött.
Tomater och bär påstås ha cancer förebyggande egenskaper, även om detta är obevisade. American Institute for Cancer Research föreslår grönsaker, frukt, fullkorn och bönor; se deras hemsida [länk] för mer information.Med detta sagt, om du för närvaran
Jag skulle säga cheerios fullkorn eller alla Bran (kelloggs) eftersom den har som 35% dagliga värde fiber. Det verkligen allt beror på vad du ska äta till frukost och du kan prata med din läkare för att ta reda på. En annan är bra totala spannmål eft
Försök att undvika livsmedel som innehåller en hel del "fett" (transfetter, totalt fett). Att kosten (jag gjorde 5 hittills under de senaste 18 åren, förlorat och vunnit 30-40 lbs varje diet) var det enda som hjälpte mig att förlora 42£ (och myc
Ingen mat är "perfekt", verkar salba verkligen vara en mycket näringsrik frö produkt som kan integreras med en hälsosam kost. Förutsatt att näringspåståenden är korrekta, verkar salba vara en bra mat ska ingå i kosten. Det är mycket hög i fiber
Zwieback gjordes inte av fullkorn och innehöll tillsatt socker, som båda inte håller med de näringsmässiga tankarna om vår dag. Letar du efter tandsprickning kex du hittar detta är fallet. Jag har hittat recept på nätet som efterliknar ursprungliga N
Vad är en hälsosam balanserad kost?Detta avsnitt innehåller information om vad en hälsosam kost bör bestå av och varför varje vitamin och mineral är en viktig del av hälsofrågor.Flesta människor i detta land äter för mycket fett och inte tillräckligt
Tja, först och främst utöva lite mer. Jag skulle föreslå att stiga upp lite tidigare varje morgon för att utöva, jogga runt i grannskapet, cykla eller ens spela wii, wii fit har massor av spel att hjälpa gå ner i vikt. Och bara ett tips, sitt bästa f
Om pengar från hausverksuf att täcka kostnaderna i hemmet är inte längre tillräckligt. Barnen är sedan skyldiga att ekonomiskt stöd eller kan vara barnbarn, som fick huset under marknadsvärdet i vända sig?
Hej, skulle först av allt jag säga att jag har tagit under utbildningen i 3 år av utbildning, min nu 5 månader gamla dotter till världen. Jag är 22 år i mars. Det var mycket oväntad och inte planerade med åldern jag inte är tillsammans. Eftersom jag
Salutti tillsammansI flera dagar jag arbetar med långsiktiga investeringsstrategi (20 år +) för min förmögenhet. Vad tycker du om förslaget? Vänligen inte investeringsmål (aggressiv), men i fördelningen av förslaget kommenterade:65% MSCI World (utvec
