Fettförbränning livsmedel för att förlora vikt

Du behöver fett i din kost för kroppsliga processer såsom värme, energi, vitamin absorption och mat mättnadskänsla. Men som många andra saker, alltför mycket av de fel sorterna fetter kan bidra till fetma, högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Även om ingen mat kan bränna bort alla onödiga fettet du äter, finns det vissa livsmedel som har fett brännande egenskaper som kan hjälpa dig gå ner i vikt.

1. bönor och baljväxter

En stor mängd bönor och baljväxter gör det enkelt att inkludera dem i din viktminskning plan. Proteinet i både bönor och baljväxter ökar din nivå av mättnadskänsla som gör dig mindre sannolikt att frossa i andra livsmedel. Relativt höga fiberinnehållet i bönor och baljväxter orsakar livsmedel att flytta genom matsmältningssystemet mycket långsamt. De kroppsliga processer som krävs för denna långa matsmältningen tar energi och bränner fett.

2. ägg

Ägg bränna fett, särskilt om du konsumerar äggulan, på grund av deras höga essentiella fettsyror, kombinerat med protein. Även om du är orolig för kolesterol i ägg, anger Mayo Clinic att äta fyra hela ägg, eller fyra äggulor i veckan inte bör inverka negativt på dina kolesterolnivåer.

3. avokado

Avokado är utan tvekan mycket fett, med en hel frukt som innehåller 22 g fett per frukt. Fett i avokado är dock främst hälsosamma enkelomättade och fleromättade fetter, som inte bara hjälper dig att hålla full, men gynnar också dina kolesterolnivåer. Som kroppen snabbt smälter maten, den också snabbt rör sig fettet igenom systemet. Avokado har dessutom en viss kolhydrat, mannoheptulose, som kan hjälpa kroppen att bränna fett.

4. magert kött och fisk

Om bönor och baljväxter är inte din favorit livsmedel, magert kött och fisk kan också hjälpa dig att bränna fett och gå ner i vikt. Både kött och fisk innehåller höga halter av protein som hjälper kroppen att bygga muskler samtidigt ge dig energi. Att utveckla mer muskel hjälper massa din ämnesomsättning och ofta hjälper dig att bränna kalorier mer effektivt. Välj kött med fett trimmade, mald kalkon, kyckling med huden bort, eller marken nötkött med lite fett. Fisk ger dig också omega-3 och andra essentiella fettsyror.

5. nötter

Nötter är ett fantastiskt komplement till dina ansträngningar viktminskning eftersom de innehåller omega-3 fettsyror. Muttern med den högsta koncentrationen av omega-3 är valnöt, vilket gör det en bra fettförbränning livsmedel. Andra nyttiga fettet i nötter är enkelomättat fett, som din kropp bränner mycket effektivt. Nötter ger dig också ihållande energi. Men eftersom du försöker gå ner i vikt, vara medveten om att både nötter och frön innehålla ett stort antal kalorier i varje ounce. Till exempel har ett uns av valnötter 150 kalorier.

Använd dessa livsmedel klokt när du förlorar vikt, speciellt dessa fettförbränning livsmedel som är relativt hög i kalorier som nötter och avokado. Håll koll på dina kalorier och din portionsstorlekar av någon fettförbränning mat att se till att du inte äter mer kalorier än du avser. Se till att du äter en balanserad kost och inte fokuserar på en mat eller matgrupp med uteslutande av andra.

• Relaterade Frågor

• Hjälper vilodagar din totala träning och fettförbränning?

  Ja, de gör. Tänk på det här sättet: du inte växer muskler i gymmet. Vad du gör på gymmet bör stimulera muskeltillväxt utanför gymmet, vilket innebär att återhämtning är lika viktigt som träning.Motion är som medicin: för lite är inte effektivt och fö

• Vad gör fettförbränning piller hjälp?

  Fettförbränning piller hjälp att minska kroppen fett snabbt. Det finns flera typer av piller på marknaden som stöd i fettförbränning men T5 fett brännare ger bästa kvalitet och bieffekt fri fettförbränning produkter som verkligen kommer att hjälpa di

• Hur cykling hjälp i fettförbränning?

  Cykling är en aktivitet som bränner kalorier.Om kroppen är i negativ kalori balans, kommer det gå ner i vikt.Detta är hur cykling bidrar till viktminskningUr praktisk synvinkel, cykling gör lite för fettförbränning.Den största bidragsgivaren är en lå

• Vilka är de bästa övningarna för att förlora vikt?

  Bästa övningar för att förlora vikt Hjärt-övningar som ökar din puls, som jogging, löpning, promenader långa sträckor. Gå ner i vikt är lättare för kroppen än kör eller jogging och det är hållbart långsiktigt.Dessa är alla bra exempel på konditionstr

• Hur veta om du vill återuppta till att förlora vikt

  Säger att du behöver eller vill gå ner i vikt är den enkla biten. Svåra är vistas på banan och tittar på skala drop. För vissa människor är det svårt att gå förbi första veckorna av viktminskning. Äta ute, bidra sociala situationer, cravings och en a

• Konditionsträning utan att förlora vikt?

  Är det möjligt att göra konditionsträning utan att förlora vikt? Visst, om du byter ut de kalorier du förbränner under träning (tillsammans med de ytterligare förbrända kalorier eftersom kroppen återhämtar sig efter träning) du kommer inte att gå ner

• Varför är min iller att förlora vikt?

  Många av sjukdomarna i illrar (ECE (epizootisk bluetongue enterit), problem med mag-tarmkanalen, endokrin sjukdom, lymfom, parasitiska infektioner, binjure sjukdom) kan orsaka kraftig viktminskning, och på grund av sin storlek, det kan vara ett mer e

• Vad är det minsta du behöver äta för att inte gå upp i vikt tillbaka och lagra fett efter att förlora vikt?

  Jag skulle inte ens gå med "minsta" eftersom vi alla behöver protein, gröna grönsaker, etc., i vår kost för att hålla vår kropp frisk.Jag vet att gå upp i vikt är tufft på vissa människor, men det finns flera alternativ att gå (men kom ihåg, att

• Har att förlora vikt öka storleken på penis morbidly feta män?

  Penisstorlek kan ökas! Större män har några av deras penis "dolda" av det alltför fettet i nedre buken. När de förlorar wight fettet runt roten på penis minskar till en viss punkt. överviktiga killar kan få en tum per 30 pounds att förlora vikt.

• Om en 23-årig kvinna har social fobi på grund av sin livslånga vikt och tidigare nummer av skolbarn reta henne om det vore att förlora vikt en fix till ångest?

  Ja delvis. Jag tror att både gå ner i vikt och få råd för att kontrollera din ångest skulle hjälpa. Att få ångest tas om hand skulle hjälpa dig att förlora vikt och förlora vikt hjälper din ångest. Så hjälper de varandra. Mobbning har en fruktansvärd

• Hur lång tid att förlora vikt med anorexi tar?

  Oftast kan det resultera i en liten ökning i vikt under de första dagarna och sedan en snabb lod för att förlora vikt. Det är mycket mycket farligt att svälta sig själv eftersom det kan leda till kontinuerlig hälsofrågor. Min moster är en aneorexic,

• Hur lång tid tar det för att förlora vikt fick samtidigt på depakote efter medicinering har stoppats?

  Jag har tagit depakote i 5 år nu. Första året jag var på det jag fått 20lbs efter att jag fick ysed till drogen började jag tappa vikt jag är fortfarande på depakote och tillbaka till samma vikt jag var när jag började att ta den. din kropp behöver b

• Vad är det bästa sättet att förlora vikt hastighet walking eller jogging?

  Promenader och jogging är både aeroba aktiviteter som ökar pulsen, bränna kalorier, förbättra ben, muskulös och hjärt-styrka, och förhindra hjärtsjukdomar. I de flesta fall är jogging en bättre övning om ditt främsta mål är att bränna kalorier snabbt

• Att förlora vikt tillför inches penis?

  I verkligheten, att förlora vikt inte till några inches till penis.Vad händer, som personer blir överviktiga eller feta, den omgivande vävnaden blir "fet" och börja "uppsluka" penis.Detta ger effekten av en "kortare penis" ut

• Vad är de bästa diet planerna för att förlora vikt snabbt?

  Att förlora vikt snabbt rekommenderas ofta inte för individer eftersom det kan orsaka chock för den mänskliga kroppen. Det bästa sättet att gått ner i vikt innebär ofta, snabbt starta en träningsplan och hålla sig till den. Några Dieter lovar att hjä

• Vilka är de bästa metoderna för att förlora vikt snabbt?

  Bästa metoden för att förlora vikt... Jag skulle rekommendera 10 sätt att gå ner i vikt:1. övning2. äta mindre3. Ät frukost4. äter allt5. svaghet är inte hunger6. Ät socker7. vikt för resultat8. Håll dig gladKost och motion. Det är det enda säkra sät

• Vad är den bästa frukten för att förlora vikt?

  När du pratar om viktminskning, kom ihåg att det alltid är en balans mellan vad och hur mycket du äter eller dricker.Frukterna är bättre än säga choklad, men trots detta har de kalorier och du kan inte bara chomp bort på det någon gamla hur.Apelsin,

• Vad är skillnaden mellan viktminskning och fettförbränning?

  Viktminskning kan innehålla något som gör att du väger mindre i vågskålen inklusive förlora vikt i vatten, magert muskel massa och fett. Är vad du verkligen vill gå ner i fett, samtidigt som du får muskelmassa för att hålla din ämnesomsättning kommer

• Hur får du platt abs utan att förlora vikt?

  Om du vill få en platt mage du behöva förlora magen fett först, och du kan inte förlora fett i magen våra kroppar fungerar inte så. Som du förlora fett om börjar du se fettet komma magtrakten samt och följaktligen magmusklerna börjar att Visa.Om du t