Hur kan du förlora 80 pund i 3 månader?

Du kan, men det är lite för fort att vara friska. Jag skulle ge ett år. Så här går:
De huvudsakliga delar är: motion, ingen sötad vätskor på alla och ingen skräpmat alls. Helst inget socker. Äta 3 små-portioneras måltider/dag; inte hoppa över frukost; och undvika snacks. Begränsa kalorier till runt 1500/dag (bättre att konsultera en läkare eller dietist), och väga dig själv 2 - 3 gånger / vecka. Ignorera känslan av hunger. Om du ser din vikt minskar till ett rimligt pris (1-2 pounds/vecka), hålla slik.
Undvika att krascha dieter, bantningspiller etc. Undvik feta köttbitar. Promenera så mycket som möjligt. Cykling och simning är bra också.
Fler riktlinjer:
Inte koncentrera sig på särskilda livsmedel så mycket som på en balanserad och hälsosam kost plus motion. Massor av måttlig motion snarare än intensiv träning, som kan skada lederna.
Bra kost innebär att äta vad din kropp behöver, medan intaget av så få skadliga saker som möjligt. Det har också beskrivits som att få nog av varje enskild stora livsmedel (spannmål, frukt, grönsaker, protein, mejeri, etc., plus mycket vatten).
Detta varierar något från en person till en annan. och jag tror inte att det inte finns någon universell diet som kan förskrivas för alla. Undvika bästsäljare med deras eviga modenycker. Och tänka två gånger innan du använder några kosttillskott.
I allmänhet sin utgångspunkt kan vara en meny med hela korn, hel-vete bröd, en bra mängd grönsaker, lite frukt och nötter, fisk, magert kött (i inte-stora mängder) och vissa mejeriprodukter. Men måste detta vara tweaked enligt ens hälsa, vikt och andra faktorer från början; och även justerat över tiden, som en ser vad arbetar han/hon särskilt.
En annan allmän sak man kan säga är: mindre salt, desto bättre. Den mindre bearbetade livsmedel, desto bättre. Den mindre skräpmat, desto bättre. De mindre sötade dryckerna, desto bättre.
Också... När du känner illamående, illamående, förstoppad eller annars inte helt bra, försöka komma ihåg vad du har ätit under de senaste flera timmarna eller den sista dagen. Detta är en metod för att justera sina matvanor.

  • Relaterade Frågor

  • Hur kan jag förlora 30 pund i 3 till 4 månader?

    träna är det enda sättet att lagligt gå ner i vikt. också göra dina egna måltider, inte köpa förpackade livsmedel eller fastfood, baka kyckling och potatis själv

  • Hur kan du förlora 48 kg på 4 månader?

    äter bara kokta grönsaker och mycket mängd frukt för de första 2 månaderna... "INGEN POTATIS PASTA ECT... 0% kolhydrater 0% fett "bara kokta grönsaker... utan någon olja. Tips: "koka med en buljongtärning för mer smak" sedan gradvis gå

  • Hur kan du förlora 40 pounds i tre månader?

    Svaren på denna fråga är att gå på en crash diet

  • Kan du förlora 17 pounds i två månader?

    Ja kan du förlora 17 lbs i 2 månader. Jag förlorade 23 kg på en månad. Jag använde Phen 375 bantningspiller som hjälper mig att minska vikten. Det brinner bara allt fettet på min kropp. Du kan också prova det eftersom det har ingen bieffekt.

  • Hur kan barn förlora vikt snabbt?

    Det beror vilken ålder du talar om när du säger "kids". Elementary school äldre barn (5-12) ska bara komma ut och spela mer. Med TV-spel, TV och datorer att hålla dem inne, är viktminskning mycket svårare att nå jämfört med för tio år sedan. Bar

  • Hur kan du förlora magen fett utan att förlora kroppsfett?

    Du kan inte förlora magen fett utan att förlora kroppsfett. Magen är en del av din kropp. Om du förlorar fett från magen förlorar du kroppsfett.

  • Hur kan du förlora armhålan fett?

    Du kan inte förlora fett lokalt, endast från hela kroppen samtidigt. Lokaliserad fett förlust eller minskning av plats, är en myt. Gör svårt bänk pressar och lat pulldowns kommer att orsaka musklerna runt dina axlar och armhålorna att växa, dock ändr

  • Vad är det enklaste sättet att förlora 52 pund i tre månader?

    Usch. Hoppas ni för som mycket lös hud och organ skada som möjligt eller vad? Även att förlora 10 kg på en månad driver typ av det. Jag är ingen läkare men du kunde förmodligen förlorar 40 lbs i tre månader och fortfarande vara relativt okej (igen, d

  • Hur kan du förlora minst 15 pounds utan att någon vet?

    Om du inte vill att någon ska veta du är på en diet, då bara inte säga något om den. Om du gå ut och äta, äta gott, men har saker som kyckling eller skaldjur, sallad, grönsaker, etc., (rött kött skadar inte då och då) och föra upp på tårta, kakor, po

  • Hur kan du förlora vikt i bara några dagar?

    Du verkligen permanent inte kan gå ner i vikt i några dagar men om du inte äter, använda laxermedel och torkar dig själv kommer du att lättare tills du äta och dricka igen. Rekommenderas inte, kommer du förmodligen känna dig svimfärdig och passera. D

  • Hur kan du förlora fett från dina armar?

    Du kan inte se målet att eliminera fett från dina armar bara. För att minska arm fett, måste du minska din totala kroppsfett. Till gör så, äter rätt och motion. American Heart Association rekommenderar ett minimum av 30-60 minuters måttlig konditions

  • Hur kan du förlora 10 till 20 pounds i två veckor utan att dra uppmärksamhet till dig själv när du väger ca 120 pounds?

    DRICKA VATTEN. och dricka det hela dagen. gör ditt mål 10 glas per dag, vilket innebär du kommer förmodligen göra det till 8 glas. Det första steget till viktminskning är vatten och det beror på att vatten kommer att spola ut alla grejer du hade i kr

  • Hur kan du förlora vikt utan att förlora vikt?

    Medan massa och vikt är ofta förvirrade, är de helt olika. I lekmannaspråk är massa (g) ett mått på hur mycket saker en sak har i den, medan vikt (N) är ett mått på jordens dragningskraft på en sak.I rymden finns det lite gravitationskraft, så din vi

  • Hur kan du förlora knä fett utan att förlora vikt?

    I allmänhet är är det enklaste sättet att förlora knä fett att minska kroppens totala fett; Det finns dock sätt att särskilt minska fett i knäna (och andra kopplingar). Knä "fett" kan vara till stor del tack vare vätska bygga upp som kan vara et

  • Hur kan du förlora magen fett av örter?

    Av örter bara - du kan inte.Under fettsugning där er ingen väg till målet fett förlust, måste du nöja sig med den ol'fashioned metoden av att äta hälsosammare/mindre och motionera mera. Detta kommer låta dig förlora fett hela inkl på din mage.Och det

  • Hur kan du förlora fett från magen och armarna?

    Att få en platt mage jag verkligen svårt då alla tänker. Men jag har följt 9 tips som min vän föreslog till mig och inom 1 månad jag har minskat mycket av min magen fett. Idag tänkte jag dela dessa tips till alla mina läsareHär är några bra tips:1. v

  • Hur kan du förlora fett magen och midjan?

    I Lägg till ett kort svar under denna en, för ingående information om hur man förlorar fett magen och midjan, och hur man stoppar fettet från att återvända, och gratis diagram listor och planer, använder den sida länken (nedan) till den relaterade fr

  • Är 130 pounds en normal vikt för en 12-årig flicka som är 5'1 och hur kan du förlora vikt snabbt?

    Ledsen att bryta nyheter, men på ålder 12 bör du vara omkring 110-120 pounds, självklart beroende på din längd, men naturligtvis din höjd matcher vad jag talar om. Arbetet med att förlora vikt på ett säkert sätt. Som utövar kanske. Ta din hund ut på

  • Kan du förlora 30 pund i en bastu i 30 dagar?

    Nej, är det bästa sättet att gå ner i vikt genom att träna och banta. 30 lbs i 30 dagar är för mycket och kan vara farligt, du bör förlora mellan 1 till 2 kg per vecka.