Hur kan du göra din rumpa större och magen mindre?

Större rumpa och mage mindre

• För en mindre mage måste du göra cardio motion. Konditionsträning är den bästa fettförbränning Motion. En hälsosam kost är viktigt, också. Dra nytta av "fett brinnande" livsmedel och kvalitet protein. Dessutom kan kolon rensningen hjälpa. Eliminera all skräpmat och raffinerade kolhydrater (bearbetade). Låt dig behandlar bara en gång per vecka. Gör yoga (för andningsteknik) medan du gör konditionsträning kan också hjälpa.

• För att få en bättre rumpa vikt bildning. Äta små mängder av bra kolhydrater som låg kolhydrat bär och icke-stärkelserika grönsaker innan. Använda bra fettförbränning livsmedel såsom kvalitet protein. Öka ditt dagliga intag av minst tre glas. När du arbetar alltid öka din motstånd och reps på minst en gång i veckan och ändra dina övningar varje några dagar.

• Tvärtemot vad många tror, crunches ensam kommer inte att hjälpa dig att få en plattare mage. Allt detta kommer att göra är att bygga muskler under lager av fett som redan finns. För att bli av detta lager av fett, måste du först ändra dina matvanor (mer grönsaker och mindre raffinerade kolhydrater och fet mat. Gör konditionsträning, till exempel rask promenad, för 20-30 minuter 3 - 5 gånger i veckan. Bara gör abs utöva efter du har förlorat fett.

• Du måste bränna bort kalorierna genom cardio motion. Ändra du matvanor. Äta mindre mättat fett och använda nyttiga fetter. Släppa taget om skräpmat och raffinerade kolhydrater (bearbetade). Raffinerad (bearbetade) kolhydrater är den största orsaken till fett ansamlas runt buken.

• Övningar som du kan prova: knäböj. De som verkligen fungerar. När du går, pressa din rumpa så det företag det. Titta rakt fram och krama din rumpa medan du böjer knäna. Prova att använda tunga vikter som tillåter dig att göra endast 6-15 reps i knäböj. Ball knäböj. Detta är ett alternativ till traditionella knäböj. Placera en öva boll mot en vägg så att du kan vara den mellersta delen av ryggen på den. Håll vikten i varje hand och sänka din kropp ner, höft benen brett isär. Utfall. (Dock föreslå några knäböj snarare än utfall, säga att utfall kan platta och dra åt din rumpa, medan knäböj gör det rundare och fastare.) Walking utfall. Mutor eller "donkey kicks". Det är där du sparka benet tillbaka medan på alla fyra. Gör 12 repetitioner med 2 uppsättningar, tre gånger i veckan. Ständiga kickbacks med vikt. Sida och tillbaka kick outs. Trapporna. Prova att köra och ner för trappor i magen promenad uppför på tårna (detta bygger även vaderna). Jogga på ett löpband med en hill lutning. Kör läktaren. Ben lockar. Styrketräning (av target training), att komma ihåg att du har hårt pressa rumpan för att rikta detta område. Buttblaster på gymmet.

• Konditionsträning om bäst för fett brännande och magen fett.

• Gamla skolan crunches (med ben att arbeta nedre magen också) och för att göra din rumpa större och hårdare prova utfall och donkey kicks.

• Simning, fungerar särskilt benen-bara (kick) med en flutterboard definitivt din rumpa. Kolla in rumpor på olympisk simmare.

• För att bygga en större rumpa, kan du behöva inkludera knäböj och spurter i din lista av övningar.

• Om du har råd, få en personlig tränare och berätta för honom eller henne exakt vad du vill uppnå. Inte bara be personen på gymmet om inte han eller hon är professionellt kvalificerad. Om du planerar det själv, kan du prova följande böcker: The kvinnans kropp Bibeln (Adrianna Bocanegra). Kvinnors styrka utbildning anatomi (Frédéric Delavier). Passar för din form (Matt Roberts). Kroppen skulptera Bibeln för kvinnor (James Villepigue).

• Inte förfallna mer än 45 minuter motion kontinuerligt kan det, vara negativt, producerar överskott kortisol, ett hormon med stor betydelse för hur vi tillgodogöra sig fett. Tränar inte varje dag, muskeln bara framkallar med alternativa perioder av motion-vila. Styrketräning skulpterar du, Pilates ger position, dans (bästa är latinamerikanska danser) hjälper till att bränna kalorier och arbeta kurvorna. Skridskor, huvudsakligen skridskoåkning, kan också hjälpa.

Mer information om hur du använder konditionsträning, styrketräning, och "fettförbränning" livsmedel, se sidan länkar, längre ner denna sida, noterade under relaterade frågor.

• Relaterade Frågor

• Hur kan du göra din rumpa större i en vecka?

  57 gallons av ister och en stor spruta

• Hur kan du snabbt tona din rumpa och lår?

  utfall och knäböj! några anger en vecka, och du kommer att se en stor förbättring! En annan snabb en är att vara platt på golvet med dina knän böjda, lyft din rumpa område upp, så högt du kan gå, trycka din mellersta området mot taket. Du kommer att

• Hur kan du göra din rumpa och bröst större?

  Genetik är det mest inflytelserika elementet. Motion kan hjälpa, men räkna inte med det.Också kan hjälpa att äta hälsosam mat (som din frukt och grönsaker).För att få mindre bröst måste du lösa kroppsfett genom att göra en massa cardio. För att få st

• Hur kan jag göra min penis större och längre?

  Det enda sättet att få en större penis är kirurgi.Det finns inga livsmedel, piller, övningar, salvor, mekaniska pumpar, magiska trollformler, tricks eller örter som kommer att göra det.Oavsett vad reklamen säger.Det bör noteras att, överlägset, den s

• Hur kan du göra din gluteus maximus större?

  Använda figur förbättra underkläder som CurvyPads av InShape som är silikonimplantat som skickligt har varit gjuten i underkläder. De gör för skinkorna vad Wonderbra gör för bysten.Jag gick från en 36 till en 41. Tre saker som bidragit till min framg

• Vad kan du göra för att göra din rumpa pop upp och vara mer i form?

  Jag har letat på internet för att hitta något att göra min booty större har jag funnit det. Webbplatsen är www.dimeadozen.myeweb.net platsen ser töntiga & ordern tog 2 veckor att komma fram men det var väl värt det & det var billigt. Min booty väx

• Hur kan du göra dina bröst större?

  Om du är villig att överväga en kirurgisk lösning, är det vanliga alternativet att ha bröstimplantat införas. Det är en drastisk och kostsamma steg och det kan bli komplikationer från operationen, inklusive möjligheten att implantaten spricker, men p

• Hur kan du få en stor rumpa och större bröst utan piller?

  Det enda andra sättet är plastikkirurgi. Ledsen att säga men det är alla biologiska om du wan att ta piller eller få plastikkirurgi. Att få en massa vikt kan hjälpa men du kanske inte vill göra det för att det är farligt och svårt att förlora.Ett ann

• Hur kan du göra din midja tunnare utan att förlora storleken på dina höfter och att göra rumpan större?

  Det finns inget sådant som "spot minska". Din kropp insättningar och uptakes fett i proportionerna som det är på grund av fysiologiska och genetiska faktorer. Någon påstår att du kan göra vissa övningar (särskilt anaerob övningar) för att minska

• Hur kan du göra dina läppar ser större?

  Här är några förslag:Använda en läpp utvidgningen enhet - resultaten är otroligt om du använder enheten korrekt.För en billigare lip plumper, prova Sally Hansen Lip Inflation-hudläkare testade, $8Linje din underläpp med en liner 2 nyanser mörkare än

• Hur kan du förvandla din hudfärg vit?

  Okej väl först om du har mörk hud. Jag vet hur u känner och några av er kanske gillar vintern eftersom solen är mestadels aldrig ut och it, s alltid molnigt .av de senaste dagarna du märker att din hud är ljus och blek och du har slät hud. Och du äls

• Hur kan du göra dina läxor mer effektivt?

  Bli organiserad. Innan du börjar på något, måste du ha ett system. Har en hemläxa anteckningsboken där du skriver ner alla dina uppdrag - detta sätt, du inte behöver jaga runt och undrar vad dina läxor var. En av dessa kalendrar med stora rutor har s

• Hur kan du utöva din abs om du har en dålig tillbaka?

  Först, alla idéer som kommit efter detta svar är bra. Använda beroende på vilken en fungerar för dig. Dessa är viktiga, och min nästa tips bör endast vara ett komplement till de.Andra, och vad jag gör, är flex. När du funderar på det, bara flex din a

• Hur kan du göra dina bröst växer större?

  Växande bröstDet finns många metoder som kvinnor försöker främja sina naturliga bröst tillväxt och dessa metoder är kända kollektivt som naturliga bröst förbättring (eller ibland som naturlig Bröstförstoring). "Boob Pop" är den enda icke-kirurgi

• Hur kan du säga din mamma om du inte vill att en abort?

  Bara sitta ner med henne och berätta för henne hur du känner. Det är ditt barn och ditt liv. Jag tror inte att abort är en bra idé. Barn bör inte bli lidande på grund av något vi gjorde. RÄTT?? Och om hon fortfarande inte anser du är mogen nog att ha

• Hur kan du hjälpa din vän med ett känslomässigt sammanbrott?

  Om din vän har en känslomässig bryta ner, måste du vara där för dem. Inte börja skicka SMS, Tom ut eller göra något annat som gör att det ser ut som du inte bryr dig. De behöver din odelade uppmärksamhet, och du måste lyssna på dem. Bara lyssna på de

• Hur kan du träna din katt att bo på båten?

  Det är nog säkrare för dig att inte ta katter på båtarna. Men om ni insisterar, du bör prova kort-leashing dem med relible sele, och knyta dem till båten... (även om båten vänder, då du skulle ha att släppa lös dem snabbt...) Eftersom de flesta katte

• Hur kan du göra din korv ser snyggare?

  Det finns så många olika sätt att göra korv ser mer färgglad: du kan koka eller BBQ din varm hund och sedan skär varma hunden ner mitten och fyll på med riven ost (som du väljer.) Lägg till lite rött eller grönt söt relish, kanske senap (om du gillar

• Hur kan du göra din riktiga ponny en Breyer häst?

  Först, du kan köpa en från någon som gör CMs (Custom gjorde Breyers).Eller, du kan köpa en Breyer som ser ut (form och position kloka) gillar din häst eller ponny. Då kan du köpa pasteller eller akrylfärg och några bra penslar (inte stora sådana!) oc