En hälsosam kost består av en kombination av hälsosam mat i alla livsmedelsgrupper. Dessa omfattar grönsaker, frukt, spannmål, mejeriprodukter, proteiner och oljor. Är bäst att undvika skräpmat och sötade drycker.
Grönsaker:
Får massor av dessa. helst osaltade och inte stekt. Försök att variera typerna av grönsaker du äter.
Frukt:
Som grönsaker innehåller dessa friska vitaminer och antioxidanter. De har också fruktos, så Överdriv inte.
Kärnor:
Får massor av dessa. Fullkornsprodukter som hela vete bröd, brunt ris och havregryn är de friska typerna.
Mejeriprodukter:
Kalcium i mjölk är en viktig del av en balanserad kost. Mejeriprodukter inklusive ost och yoghurt också räknas dina mejeri behov.
Proteiner:
Denna grupp omfattar kött (helst mager), bönor, fisk, nötter och frön. Försök att äta en kombination av var och en av dessa livsmedel under hela veckan.
Oljor:
Oljor spela en viktig roll i matpyramiden eftersom omättat (friska) fett förmedlar vissa vitaminer (som A, D, E och K) som inte löses upp i vatten. Hälsosam mat som räknas ditt olja mål inkluderar nötter, frön, lax, sardiner och avokado. Olivolja är mycket hälsosam. Mättade och transfettsyror bör undvikas.
Se även:
hälsosamt sätt att gå ner i vikt vilka funktioner skulle en bra vikt-förlust programmet har? Några nyttiga snacks Är det möjligt att banta i ett område av kroppen?
Relaterade Frågor
- hälsosam kost har några av dessa saker... mango papaya coconut (färska eller torkade) äpplen äppelmos bananer vindruvor ananas jordgubbar meloner morötter spenat vattenkrasse lummiga grön sallat (inte isberget/huvud sallat) broccoli gräs lämnar och r
- En hälsosam kostEkologiska frukter och grönsaker, och, om du är vegetarian, organiska magert kött, frigående ägg och kyckling, vilt och vilda fångade (inte odlad) fisk.Har minst 1 liter rent vatten per dag.Eliminera (eller underkasta den stränga rest
- Först bör du rådgöra med din läkare att se vad är en säker plan för dig.
- Tja, först och främst utöva lite mer. Jag skulle föreslå att stiga upp lite tidigare varje morgon för att utöva, jogga runt i grannskapet, cykla eller ens spela wii, wii fit har massor av spel att hjälpa gå ner i vikt. Och bara ett tips, sitt bästa f
- Ja detta är en mycket breda frågor, först och främst vill jag säga att en över överflöd i något är ohälsosamt. Godis är bra i måttliga mängder.Snabbmatalkoholstekt matsaker med hög majssiraplivsmedel med mycket mättade fetterstora mängder av kolhydra
- En hälsosam kost bör innehålla allt med måtta. Har du hört talas om matpyramiden? (Se relaterade länkar nedan). Det är en guide till vad vi bör äta. Längst ner har du maten kan äta en hel del (spannmål, bröd, brunt ris), nästa upp du har frukt och gr
- Vanligen märks mest saker som händer är en nedgång i energi, styrka och förmåga att fokusera på vad någonsin uppgifter du utför. På längre sikt nivå, kommer din kropp börja försämras i mindre, sedan större sätt över tid. Organ kommer inte att kunna f
- Lite mat att äta på en hjärtat hälsosam kost bör innehålla fet fisk, fullkorn, bönor och grönsaker rika på betakaroten och lutein. Lax och tonfisk är bra fisk rik på Omega-3 fettsyror. Fullkorn innehåller fullkornsvete, linfrön och havregryn. För bön
- Effekterna av en ohälsosam kost inkluderar, men är inte begränsade till, följande:fetmahjärtsjukdomardiabetescancerdöd
- När man tänker på efter en diet, är chanserna bra du funderar på en kortsiktig taktik för viktminskning. Det är inte en diet. Det är ett trick. En riktig kost är ett sätt att äta att följa för livet. Det är en integrerad del av att se till att du är
- Om du googlar på "äta väl plattan" och gå på bilder ser du att främst alla typer av mat finns i det och kommer direkt du har en hälsosam kost - en punkt på detta är alla din frukt + veg tar upp en tredjedel av plattan, som alla bröd, pasta osv r
- Detta handlar om frekvens, belopp och korrekt val. Du bör alltid försöka ha en mat som är låg i mättad och transfetter, och helst har mer grönsaker. Att välja en "bättre" snabbmat plats, liksom tunnelbanan, exempelvis sannolikt ett bättre val än
- Kål soppa diet ensam kommer att inte ge alla näringsämnen nödvändiga till mainain en hälsosam kost. Du kommer förmodligen gå ner i vikt, vid de ut, som kål är ett lågt glykemiskt livsmedel, som hjälper till att reglera blodsocker och insulin. Men de
- För människor som inte har ätit en hälsosam kost, är arbeta med en nutritionist ett bra sätt att börja lära sig om rätt mat för din livsstil och hur man förbereder dem. Vissa människor gör också bra med grupp rådgivning eller en grupp miljö som Viktv
- Det finns minst 4 kännetecken av en hälsosam kost. Dessa kännetecken är att äta mycket gröna grönsaker, äta några av varje del av matpyramiden varje dag, drick mycket vatten, och undvika alltför många förädlade livsmedel.
- Se till att du har en hälsosam kost och liv. Se till att du har en hälsosam kost och liv.
- Ja finns det. En av de mest populära är med titeln "The Happy hjärtat hälsosam kost och kokbok" som finns i båda Pocket och på kindle. American Heart Association publicerar även sina egna hjärta hälsosam kokbok med jämna mellanrum.
- Kolesterol i goda kostvanor "Gram" kolesterol är för mycket. American Heart Association rekommenderar att vi ska äta mer än 300 milligram per dag för att upprätthålla en hälsosam kost.Inte gram, milligram. 300 mg är den maximala rekommenderade k
- På guide matpyramiden finns en del som talar om hur många portioner du ska ta en dag från varje del av pyramiden som kan hjälpa dig planera en hälsosam kost.
