Bästa sättet att gå ner i vikt på en vecka?

Om du pratar om mindre än 5 pounds, är det möjligt om du är disciplin nog. Äter bara 2/3 av vad du normalt äter. Att förlora mer i vikt än det i en vecka är ohälsosam och sannolikt resultatet i rebound viktökning.

Svar:
Gott om måttlig aerob motion, ingen sötad vätskor på alla och ingen skräpmat alls. Helst utan socker, och som lite tillsatt salt och bearbetade livsmedel som möjligt. Äta 3 små-portioneras måltider/dag; inte hoppa över frukost; och undvika söta mellanmål. Begränsa dina kalorier (bättre att konsultera en läkare eller dietist om beloppet) och väga dig själv 2 - 3 gånger / vecka. Ignorera känslan av hunger. Om du ser din vikt minskar på en säker, rimlig takt (1-2 pounds/vecka), hålla det uppe.
När du har nått din målvikt, öka ditt kaloriintag något.
Undvika att krascha dieter, bantningspiller etc. Undvik feta köttbitar. Promenera så mycket som möjligt. Cykling och simning är bra också.
Fler riktlinjer:
Inte koncentrera sig på särskilda livsmedel så mycket som på en balanserad och hälsosam kost plus motion. Massor av måttlig motion snarare än intensiv träning, som kan skada lederna.
Bra kost innebär att äta vad din kropp behöver, medan intaget av så få skadliga saker som möjligt. Det har också beskrivits som att få nog av varje enskild stora livsmedel (spannmål, frukt, grönsaker, protein, mejeri, etc., plus mycket vatten).
Detta varierar något från en person till en annan. och jag tror inte att det inte finns någon universell diet som kan förskrivas för alla. Undvika bästsäljare med deras ständigt återkommande modefluga kostvanor. Och tänka två gånger innan du använder några kosttillskott eller viktminskning piller.
I allmänhet sin utgångspunkt kan vara en meny med hela korn, hel-vete bröd, en bra mängd grönsaker, lite frukt och nötter, fisk, magert kött (i inte-stora mängder) och vissa mejeriprodukter. Men måste detta vara tweaked enligt ens hälsa, vikt och andra faktorer från början; och även justerat över tiden, som en ser vad arbetar han/hon särskilt.
Också... När du känner illamående, illamående, förstoppad eller annars inte helt bra, försöka komma ihåg vad du har ätit under de senaste flera timmarna eller den sista dagen. Detta är en metod för att justera sina matvanor.

• Relaterade Frågor

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt?

  Det handlar om det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt i ett hälsosamt sätt och hur man kan stoppa vikt från att återvända. Ät en god hälsosam kost, men begränsa raffinerade förädlade kolhydrater. De är en viktig orsak till viktökning. Dessutom bed

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt och effektivt?

  Det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt och effektivt är att minska intaget, vara selektiv i den mat du konsumerar och öka din dagliga motion. Den mest grundläggande ekvationen i viktminskning är kalorier in måste vara mindre än kalorier ut. Om du

• Om du vikt 189 pounds vad är det bästa sättet att gå ner i vikt?

  det bästa sättet att gå ner i vikt är början en daglig träning schema och följa det vardagliga. äta förlorad av frukt och grönsaker och se till att du inte äter för mycket skräp! Dessutom starta excersing på dessa maskiner. som cykeln startar tredmil

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt och enkelt och behålla den?

  Det enda sättet att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du äter. Så antingen äta mindre, konditionsträning mer, eller båda. För att hålla samma vikt bara äta lika många kalorier som du bränner.Obs: att förlora vikt varierar snabbt kan vara fa

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt om du är 19 och väger runt 250 pounds?

  Försök att undvika livsmedel som innehåller en hel del "fett" (transfetter, totalt fett). Att kosten (jag gjorde 5 hittills under de senaste 18 åren, förlorat och vunnit 30-40 lbs varje diet) var det enda som hjälpte mig att förlora 42£ (och myc

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt om du är 47 och väger omkring 400 pounds?

  Jag är bara elva år gammal men jag gjorde en hel del studie om hur gå ner i vikt. Du bör äta långsammare så det låter din hjärna berätta din kropp det inte kan lagra någon mer mat och vill lagra det som fett. Gå på långpromenader i natt eller morgon

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt om du är 22 och väger omkring 285 pund?

  Tja, först fråga dig själv hur du kom dit! När du har hittat detta kan sedan rikta frågan, kanske över-ätande, inte gör någon (eller lite) övning, eller en companation av två. Personligen, när jag var runt 9, jag var verkligen överviktig, men nu (jag

• Vad är det enklaste och bästa sättet att gå ner i vikt permanent och effektivt?

  Läkare och dietister rekommenderar att förlora vikt gradvis, så att en hel månad för varje 4-8 pounds du vill förlora. Inte svälta dig själv, eller hoppa över måltider eller prova kasta upp.Här är ett program för den period som du vill gå ner i vikt:

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt efter 40?

  Jag skulle råda styrketräning. Styrketräning har alltid varit den bästa träningen att bränna fett.Även kvinnor över 40 börjar förlora bentäthet och som sätter dem i riskzonen för benskörhet senare i livet. Styrketräning har visat sig öka bentätheten

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt om du är 33 år gammal 5 fot 7 tum lång och väger cirka 210 pounds?

  Att förlora vikt snabbt är inte alltid rätt väg att gå; massor av människor går på svält dieter, gå ner i vikt, och senare få det alla tillbaka; sedan kan börja om igen, och vinna och förlora vikt många gånger, i en process som kallas jojo bantning,

• Om du har PCOS och allergier vete mejeri och flera frukter och är feta vad är det bästa sättet att gå ner i vikt?

  Behöver du hjälp av en dietist. De kommer att ta hänsyn till dina allergier mot olika livsmedel och PCOS. Det borde få dig att må bättre att veta att fler och fler människor inte kan tolerera vete (jag är en av dem) eller korn av något slag. Mjölkpro

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt om du är överviktig?

  Du måste ha en kombination av justering av din diet samt ökad aktivitet. Din kost är i särklass den viktigaste faktorn. Det är extremt svårt att ut utöva en dålig kost. Det finns många program där ute. Del arbete, andra inte. Söker hjälp av hälsocoac

• Om du vikt 300 pounds vad är det bästa sättet att gå ner i vikt?

  Om du är för tung att utöva, helt enkelt börja med att göra kostförändringar. Sedan, när du har förlorat tillräckligt i vikt att utöva bekvämt, införa mild konditionsträning som promenader för viktminskning. Vidare ner denna sida, noterade under rela

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt om du har polycystiskt ovariesyndrom?

  Detta villkor inte får störa alla standard sätt att förlora vikt, dvs promenad/jogging/löpning/vikt utbildning/ändra dina matvanor.

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt kör?

  Det är bra att köra. Om du kör fast förlora du vikt snabbare. Om du kör långsamt måste du bara köra längre. Jogging är bra eftersom det inte är alltför snabbt, inte för långsam, du kan köra en hel och inte tröttnat för snabbt. Om du inte in i Spring

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt på vintern?

  På samma sätt som det är varje annan tid på året. Äta på 500 Cal nedan underhåll, eller begränsa kolhydrater, eller kasta vatten vikt.

• Vilka är de bästa sätten att gå ner i vikt?

  VILKA ÄR DE BÄSTA SÄTTEN ATT GÅ NER I VIKTSå, vad är de bästa sätten att gå ner i vikt?Tja, specifika förändringar i ditt ätande vanor och särskilda övningar är de bästa sätten att gå ner i vikt på ett sunt sätt och stoppa vikt från att återvända. Så

• Vad är det enklaste sättet att gå ner i vikt?

  Förbättra dina matvanor. Eliminera raffinerade bearbetade kolhydrater ur kosten (bortsett från enstaka behandling). Dessutom bedriver regelbunden konditionsträning. Konditionsträning kan vara sådana saker som promenader, jogging, löpning, längdskidåk

• Vad är det snabbaste sättet att gå ner i vikt?

  Äta hälsosamt, inga raffinerade (bearbetade) kolhydrater, ingen stekt mat, inget bröd eller bakverk, bara massor av rent protein (vissa typer av proteiner är "fettförbränning" livsmedel) och grönsaker plus en liten mängd frukt. För en lista av r