Har löpande hjälp du gå ner i vikt?

LÖPANDE HAR HJÄLP DU GÅ NER I VIKT

Ja, kör kan hjälpa dig gå ner i vikt.

På botten av detta svar finns det en sida länk till en gratis program för att komma igång!

Alla typer av vanliga hjärt-(cardio) motion kan hjälpa dig gå ner i vikt eftersom du bränner kalorier både under träning och efteråt en stund. Det finns många olika typer av konditionsträning. I själva verket är någon aktivitet som ökar ditt hjärta och andning priser konditionsträning.

Men finns det olika grader av allt från mild till intensiv konditionsträning.

Det är bra att dela in dem i mild och intensiv. Det finns ett omvänt förhållande mellan intensitet och varaktighet.

Intensiv träning måste vara kort! Till exempel du kan sprint 100 meter, men du kan inte sprint 5000 meter.

Intensiv konditionsträning inkluderar att köra, intervallträning, och betygsätts motion protokoll.

Rask promenad är ett exempel på mild konditionsträning.
Mild hjärt övningar hålla din maxpuls på ca 60-65%. Intensiv konditionsträning innebära en maxpuls som är avsevärt högre (vanligtvis upp till ca 85% eller 90%). Dessutom, eftersom intensiv cardio är intensiv, måste det vara kort, vilket är bra om du är lat eller uttråkad av långvarig mild konditionsträning till exempel rask promenad.

Dessutom, intensiv cardio fungerar bättre.

Så varför fungerar det bättre?

Väl, men mild konditionsträning bränner mer kroppsfett än intensiv gör konditionsträning, genom att göra mild konditionsträning regelbundet din kropp kommer att "anpassa" till mild cardio. Det kommer att anpassa sig genom att lagra fett under återhämtningsperioden tills din nästa mild cardio motion session.

Inte bra!

Du vill bränna fett inte lagra den.

Medan intensiv konditionsträning bränner mer fett totalt sett eftersom det stimulerar mer fettförbränning mellan intensiv cardio träningspass.

HAR LÖPANDE HJÄLP DU GÅ NER I VIKT, VIKTIG INFORMATION

Dock kommer kör inte hjälpa dig gå ner i vikt om du matvanor inte är korrekt. Framför allt undvika eller strikt begränsa alla raffinerade bearbetade kolhydrater (med undantag för en sällsynt behandla).

Så ljuvligt beroendeframkallande som de är, överkonsumtion av raffinerade bearbetade kolhydrater är en viktig orsak till vikt vinna, fetma, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, gränsfall och typ 2-diabetes, och många andra kost relaterade sjukdomar och tillstånd.

Ersätta dessa livsmedel med mer av specifika proteiner för fettförbränning, och dra nytta av den "termiska" effekten av dessa livsmedel. Dricka mycket vatten gör att du kroppen att bearbeta dessa livsmedel korrekt. Om du är osäker på vad dessa livsmedel är, hittar du en lista, plus mer om termiska effekten av mat, längst ned i detta svar.

LÖPANDE HAR HJÄLP DU GÅ NER I VIKT, SAMMANFATTNING

Jag föreslår två till tre intensiv cardio sessioner varje vecka. Särskilt om du inte har gjort intensiv konditionsträning, rekommenderar jag börjar med GXP (se den intensiv Cardio planera sida länken längst ned i detta svar).

Om du vill göra ännu bättre, lägga till styrka/vikt bildning din körs eller intensiv konditionsträning. Detta kommer att bygga mer muskler och muskler är din metaboliska ugn som bränner kalorier 24 timmar per dag och inte bara när du tränar.

På botten av detta svar, finns på sidan länkar till två gratis planer, en sidlänk är för en intensiv kör Cardio motion Plan och andra sidan länken är för vikt/styrketräning övningar och rutiner, lämplig för nybörjare eller mer avancerad.

Så, för gratis ritningar och instruktioner Använd länkarna nedan.

1. Löpande har hjälp du gå ner i vikt, intensiv Cardio Plan
2. Ljagst raffinerade bearbetade kolhydrater (att undvika eller begränsa bortsett från en tillfällig behandla)
3. Lista av specifika Fat Burning proteiner (att ersätta de raffinerade bearbetade kolhydraterna), och mer om den termiska effekten av dessa livsmedel
4. Att köra för viktminskning lägga styrka/vikt övningar till bränna kalorier 24 timmar Per dag (lämplig för män eller kvinnor, nybörjare eller mellanliggande

12 personer, + andra nedan, hittat "running hjälper dig gå ner i vikt" svaret användbart

(Innan du ändrar du motionsvanor, först begära godkännande från din egen läkare, särskilt om du redan har alla de kända villkor eller sjukdom)

Extra tips:

• Relaterade Frågor

• Har en Makrobiotik hjälp du gå ner i vikt?

  För tio år sedan jag gick på en Makrobiotik och förlorat 20 £. Jag stannade ganska strikt macrobiotic för ca 2 år. Jag var 45 vid tiden och hade en fysisk och var i perfekt form. Ord av läkaren, "du är frisk som en ponny." Jag vet inte varför ja

• Har äta mandel hjälp du gå ner i vikt?

  du gå ner i vikt om du bränner mer kalorier än du tar i. Ingen mat hjälper dig att gå ner i vikt. Några kalorier har så få kalorier i dem att det tar mer energi att smälta dem än vad de innehåller. Mandel som alla nötter innehåller en stor mängd oljo

• Har dricksvatten verkligen hjälp du gå ner i vikt?

  Ja, dricksvatten kan hjälpa vissa människor att gå ner i vikt. Om din orolig om uppblåsthet, försöka dricka ljummet vatten. Kallt vatten gör du svälla. Jag dricker om 5-6 glas varje dag men jag kan inte få det problemet. Eller ännu bättre dricka 1 gl

• Har hjärt hjälp du gå ner i vikt?

  Hjärt-övningar som löpning, cykling, simning och rodd är bra övningar som hjälper dig gå ner i vikt. En 160 pound personen som kör i 30 minuter bränner ca 300 kalorier. Om du bränner 300 kalorier per dag gör hjärt övningar, det motsvarar nästan en ha

• Har konditionsträning hjälp du gå ner i vikt?

  Jag tror det eftersom jag tappat fett runt midjan och upp min rygg.Ja, definitivt. Om gjort korrekt kommer du säkert gå ner i vikt.Konditionsträning är ett utmärkt fettförbränning och mycket bra för viktminskning. För information om hur du gör kort f

• Har en roddmaskin hjälp du gå ner i vikt?

  Ja säkert om du följer ett program som var avsedd för typ av roddmaskin som passar dina behov. Jag har hört talas om människor som förlorat 25 pounds i 6 veckor med inget obehag.

• Har crystal ljus hjälp du gå ner i vikt?

  Om du handlar det för läsk och andra drycker men inte vatten

• Har lotus te hjälp du gå ner i vikt?

  Ja, det gör. Jag hade lotus te om 2 månader och l losed ca 7 pounds.så, jag tror effekten är bra.

• Kan du dricka vin och fortfarande gå ner i vikt?

  Alkoholhaltiga drycker är höga i kalorier, om du dricker dem det blir svårt för dig att hålla sig inom tillåtna kalori budgeten krävs för att gå ner i vikt. Men visst, så länge det passar i din kalori budget kan du har ganska mycket vad och fortfaran

• Har ni några tips på hur man gå ner i vikt när man har Crohns sjukdom?

  Jag har också Crohns sjukdom. Jag är en kvinnlig 16y.o. Jag är inte säker på hur till Mista vikt med denna sjukdom eftersom hela mitt liv jag har ätit och ätit och ätit och aldrig upp maten. Jag har äntligen nått mitt mål vikt som min dietist och läk

• Om du började svälta dig själv för att gå ner i vikt hur behöver du att börja äta igen så du inte får tillbaka alla vikten som du har förlorat?

  sitt aldrig en bra idé att svälta sig själv eftersom oavsett vad din bara saknar kroppen näringen den behöver så bara bäst att äta bra och motionera regelbundet också för att vara helt ärlig har jag försökt svälta mig själv för att gå ner i vikt och

• Är det ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt om du äter frukt och soppa och te under dagen och har en ordentlig måltid på kvällen?

  frukt är bra, men för mycket liksom alla saker är dåliga. en annan sak, frukter är söta, så att de innehåller socker. Det spelar ingen roll ren eller raffinerad, socker är socker och alltför mycket av det kommer att orsaka fett celler att växa i stor

• Har Pilates hjälp du gå ner i vikt?

  Ja! Pilates hjälper dig gå ner i vikt! Pilates övningar bidra till att öka muskelmassa och mer mager muskelmassa du har, mer kalori bränna potentiella har du hela dagen--även när du sover! När du åta sig att en Pilates träning, du kommer att börja se

• Har rökning orsaka dig att inte gå ner i vikt?

  Jag har gjort någon läser nyligen på rökning eftersom jag har rökt i 18 år och hatar. Från vad jag har kunnat ta reda på är nikotin faktiskt en aptit suppressant och metabolism stimulerande. Det är dock inte tillräckligt för att motivera börjar en så

• Har selleri hjälp du gå ner i vikt?

  Selleri har noll kalorier. Så äter den ensam utan dips, jordnötssmör, etc. faktiskt kräver energi för att metabolisera det. Så ja, det kan hjälpa som mellanmål men det betyder inte att du kan äta massor av det och massor av skräpmat. En bra, välbalan

• Hur har dricksvatten hjälp du gå ner i vikt?

  Om du dricker ett glas vatten innan du äter, hjälper det dig att känna full. Annat än att 8 glas per dag är gott.Dricka mer vatten kan hjälpa dig gå ner i vikt, men jag skulle inte föreslå att gå på en "vatten snabbt" eller något sånt. För mycke

• Du är 43 år gammal och du väga 174 £ du är 5'2 du skulle vilja veta hur många fat gram du bör äta per dag för att gå ner i vikt du har allvarliga problem med ryggen och behovet av att förlora minst?

  Jag kan inte ge specifika mängden fett man ska äta, men jag kan berätta mängden kalorier. Du måste ta din vikt (174), och lägga till en nolla (0) i slutet av det - 1740 och mulitiply det med 1,3. Detta talar om hur många kalorier du kan äta bo vikten

• Hur du gå ner i vikt enkelt jag har varit bantning och träning men im fortfarande upp i vikt?

  Det beror på vilken typ av kost och motion... många människor tror att om de äter mindre de kommer att förlora vikt, men det är inte sant, beroende på hur mycket är "mindre". Om du svälter dig själv, din kropp tror att det finns en svält, så oav

• Om du redan har en låg ämnesomsättning kommer du gå ner i vikt genom att bara äta 500 kalorier per dag?

  500 kalorier per dag är ett mycket litet belopp. Även med en långsam ämnesomsättning, skulle du behöva utöva för att bränna bort kalorierna. Vissa livsmedel kan också öka din ämnesomsättning (detta är en tro, och några håller fortfarande inte med den