Vad är bra sätt att gå ner i vikt?

Äta mycket färska grönsaker, en liten mängd frukt, fisk, skinless kyckling, spel och andra skäligen magert kött (om du inte är vegetarian). Använda nyttiga "bra" fetter och oljor; de är viktiga för hälsan. Undvik läsk, kolsyrade drycker, stekt mat, godis och alla raffinerade bearbetade kolhydrater (bortsett från enstaka behandling).

Raffinerade bearbetade kolhydrater är en viktig orsak till viktökning, fetma och många kost sjukdomar. Ersätta de raffinerade bearbetade kolhydrater med fett brännande livsmedel och dra nytta av den termiska effekten av fettförbränning livsmedel. Om du är osäker på vad dessa livsmedel är, hittar du en lista över fettförbränning livsmedel, och en lista med raffinerad bearbetade kolhydrater, vidare ner denna sidan, som under relaterade frågor.

Göra cardio motion såsom hjärt promenader för viktminskning varannan dag eller tre gånger per vecka (se full instruktionerna längre ner denna sida under relaterade frågor) och dricka massor av färskvatten. Drick 2-3 liter rent vatten per dag. Du bör sträva efter att bränna mer kalorier än du förbrukar. Förutom cardio, innehålla styrketräning om du kan.

Det bästa sättet att gå ner i vikt är en måttlig för att gå ner i vikt och behålla den. Syfta till att förlora 1 till 2 pounds per vecka. Börja med att lägga till cardio träning eller cardio aktivitet samtidigt som de friska kostförändringar som nämns ovan. Du kan ha tre mail måltider och två mellanmål under dagen sprida ut så länge de mat val är rätt.

Se till att inkludera både fibrer och protein för att hjälpa dig att känna full längre och återfukta dig själv genom att dricka mycket vatten. Som sagt tidigare, du bör undvika socker, samtidigt som man försöker gå ner i bör vikt och du undvika sprit.

Samtidigt som de friska kostförändringar som nämns ovan, öka din fysiska aktivitet. För vissa människor är det bra att börja långsamt - prova att ta trapporna, lägga till en 20-minuters konditionsträning promenad på dagen, gå av bussen en hållplats längre från din destination och gå resten av vägen. När du ökar din kondition, kan du lägga till ytterligare aktiviteter. Att börja små göra cardio gå för att gå ner i vikt snarare än cardio körs eller jogging. C ardio motion som promenader för att gå ner i vikt är lättare för kroppen än kör eller jogging och det är hållbart långsiktigt.

Sammanfattningsvis, bedriva regelbunden konditionsträning, eliminera eller strikt gräns (bortsett från en tillfällig behandla) raffinerat bearbetade kolhydrater, ersätta dessa livsmedel med fettförbränning livsmedel och dra nytta av den termiska effekten av dessa livsmedel. För en lista med raffinerad bearbetade kolhydrater, en lista över fettförbränning livsmedel, och tre gratis cardio träning planer finns på sidan länkar, vidare ner denna sidan, som under källor och relaterade länkar.

Så, för gratis listor, diagram och planer på att få dig igång eller att gå du vidare:

• Lista över raffinerade bearbetade kolhydrater (att undvika eller begränsa)
• Fettförbränning livsmedel (att ersätta raffinerade bearbetade kolhydrater) och mer om den termiska effekten av dessa livsmedel
• Cardio gå ner i vikt, gratis plan 1 (den lättare planen)
• Cardio gå ner i vikt, gratis plan 2 (svårare planen)
• Cardio körs, plan gratis 3 (intensiv träning planen)

Se sidan länkar, vidare som ner denna sidan, under källor och relaterade länkar.
.

• Relaterade Frågor

• Vad är bra sätt att gå ner i vikt istället för att äta hälsosam mat och gör övning?

  för förlust mitt fett jag bara kör i mitt eget hem för 20-30 minuter och dricker ren vit vatten... driva upp och sitta upp 10 gånger i en enda hours.eat friska soppa och cookies jag gjorde mig själv.väl känner min kropp få mer muskler och platt mage

• Vad är enkla sätt att gå ner i vikt?

  Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att göra cardio motion, äter bara när du är hungrig. Sluta äta när du är nöjd. Du kan alltid gå tillbaka och avsluta din mat när du verkligen blir hungrig igen men inte innan. Din kropp är utformad så at

• Vad kan orsaka människor att gå ner i vikt?

  De två främsta skälen till att förlora vikt är kosmetiska ändamål och hälsa ändamål.KosmetiskaI vårt samhälle romantiserade skönhet. Som sådan, känner att de måste uppfylla normerna i de modeller och skådespelare de ser på TV. Detta är verkligen inte

• Jogging är ett bra sätt att gå ner i vikt?

  Ja, jogging kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt, så länge du fortfarande titta på hur mycket du äter.

• Använder ett löpband ett bra sätt att gå ner i vikt?

  Ja, det är ett bra sätt att bränna kalorier. Du måste bara se till att du äter rätt mängd kalorier för viktminskning, också. Utövar inte kommer att göra mycket för att hjälpa dig gå ner i vikt om du inte tittar på vad du äter också.

• Lönnsirap kost är ett bra sätt att gå ner i vikt?

  Ja och nej.Många människor har haft framgång och förlorat stora mängder av vikt på kort tid (gå till youtube för att se deras resultat!) men det innebär en resolut beslutsamhet att inte gunga från att dricka några ganska kryddig-weird provsmakning dr

• Är medifast skakar ett bra sätt att gå ner i vikt?

  Medifast skakar ger snabbare viktminskning än traditionella kost. Du kan förvänta dig att förlora två till fem pounds en vecka på detta låg kalori program. Detta är en officiell marknadsföring av en diet produkt av en bot på svar wiki. Lyda och tjäna

• Är Jenny Craig diet ett bra sätt att gå ner i vikt?

  Ja; Jenny Craig minskar kalorier, kolesterol, natrium och tillsatt socker samtidigt uppmuntra konsumtion av frukt, grönsaker och fullkorn. Det erbjuder en väl strukturerad meny, rådgivning alternativ, samt ett program för fysisk träning och kostråd.

• Kickboxning är ett bra sätt att gå ner i vikt?

  Kickboxning är en typ av övning, som kan hjälpa i viktminskning. Kickboxning ger dig ett ordentligt träningspass, vilket i sin tur hjälper pounds smälta bort av kroppen!

• Hur många dagar kan du gå utan att äta för att gå ner i vikt?

  Inte ett bra sätt att gå ner i vikt. Din kropp tycker det är utsvulten efter 5 timmar med ingen mat och så håller på att så många reserver som möjligt att upprätthålla kroppsfunktioner - vilket gör det mindre sannolikt att gå ner i vikt. Några inleda

• Vad är ett bra sätt för en tonåring att gå ner i vikt utan att gå på en diet?

  Om du inte vill diet försök sedan skära ned på ohälsosamma livsmedel och raffinerade kolhydrater (bearbetade). Som kan vara till stor hjälp. Skära ned på bröd, pasta, pizza, tårta, pommes frites, potatischips, kakor / kex, dessert, godis, choklad, gl

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt?

  Det handlar om det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt i ett hälsosamt sätt och hur man kan stoppa vikt från att återvända. Ät en god hälsosam kost, men begränsa raffinerade förädlade kolhydrater. De är en viktig orsak till viktökning. Dessutom bed

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt om du är 19 och väger runt 250 pounds?

  Försök att undvika livsmedel som innehåller en hel del "fett" (transfetter, totalt fett). Att kosten (jag gjorde 5 hittills under de senaste 18 åren, förlorat och vunnit 30-40 lbs varje diet) var det enda som hjälpte mig att förlora 42£ (och myc

• Vad är det enklaste sättet att gå ner i vikt?

  Förbättra dina matvanor. Eliminera raffinerade bearbetade kolhydrater ur kosten (bortsett från enstaka behandling). Dessutom bedriver regelbunden konditionsträning. Konditionsträning kan vara sådana saker som promenader, jogging, löpning, längdskidåk

• Vad är det snabbaste sättet att gå ner i vikt?

  Äta hälsosamt, inga raffinerade (bearbetade) kolhydrater, ingen stekt mat, inget bröd eller bakverk, bara massor av rent protein (vissa typer av proteiner är "fettförbränning" livsmedel) och grönsaker plus en liten mängd frukt. För en lista av r

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt och enkelt och behålla den?

  Det enda sättet att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du äter. Så antingen äta mindre, konditionsträning mer, eller båda. För att hålla samma vikt bara äta lika många kalorier som du bränner.Obs: att förlora vikt varierar snabbt kan vara fa

• Vad är ett enkelt sätt att gå ner i vikt?

  Ja, några sätt att gå ner i vikt är lättare än andra. Det finns dock ingen helt enkelt sätt att förlora överflödigt kroppsfett. Tyvärr vinner överviktig kan vara lätt för många människor men att förlora det kräver mer ansträngning. Ha sagt att det ta

• Vad är några sätt att gå ner i vikt?

  Det bästa sättet att gå ner i vikt är att använda övergripande strategi för att skapa din personliga viktminskningsprogram, som bör vara en kombination av rätt kost, fysisk aktivitet, livsstilsförändringar, tillskott, etc. Det finns många bra vikt fö

• Vad är det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt och effektivt?

  Det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt och effektivt är att minska intaget, vara selektiv i den mat du konsumerar och öka din dagliga motion. Den mest grundläggande ekvationen i viktminskning är kalorier in måste vara mindre än kalorier ut. Om du