Är vitamin- och mineraltillskott näringsmässigt lika färska livsmedel?

Det varierar, men i de flesta fall är svaret nej. Om tillägget är en form av det specifika vitamin eller mineralämne som härleds från färskvaror, sedan ja. Vissa kosttillskott av den typen är tillgängliga, men de flesta är inte. Några är formulär som kan vara liknande det som kommer från färska livsmedel och lätt absorberas av kroppen, även om de inte är identiska. I vissa fall kan kan din kropp använda dem på samma sätt. I vissa fall kan det inte.

C-vitamin i livsmedel kommer med många co näringsämnen som hjälper kroppen att absorbera den, leverera den till där den måste gå, och använda den ordentligt. Vitamin C i de flesta tillskott är askorbinsyra, som har ingen av de Co näringsämnena. Vissa innehåller bioflavonoider eller någon annan form av en mat komponent till stöd absorption, men ingen är samma som att få fräsch mat (även de som är faktiskt från mat - inget slår _fresh_ mat). Detsamma gäller i andra fall, även om det finns specifika artiklar där tillägget kan vara nästan identisk med den förening som finns i livsmedel. Det beror på vitamin eller mineral och hur den är redo. Rå, mat-odlade form av kosttillskott (som är annorlunda än mat-baserade) är de närmast färska livsmedel.

Svar

Det beror. C-vitamin, askorbinsyra, är identisk i både tillägg och naturliga form. Andra är inte. (De flesta syntetiska vitaminer känns igen inte av kroppen och spolas). Medan du kan konsumera 100% av din RDA av ett näringsämne i ett vitamin piller, du är förmodligen bara absorbera 10% från de flesta piller som bindemedel används för att komprimera piller gör det svårt för datorn att upplösa dem. I slutändan dock fungera tillskott exakt deras ändamål-för att komplettera kosten och förebygga brister. Du kan äta gott, men även en utmärkt kost kommer inte att omfatta 100% av allt, varje dag. En daglig multivitamin kan ses som försäkring av de kraven skall uppfyllas.
Färskvaror ger många mer näringsämnen än vitaminer och mineralämnen ensam, som fibrer, antioxidanter och många andra.
Svar

Är de vitaminer och mineralämnen i kosttillskott identiska med färskvaror? Nej, men de är bättre än att försöka få allt du behöver av en kan.
Vitaminer och mineral är bra men de är inte uppdelade och bearbetas i kroppen lika lätt som livsmedel är. Vissa vitaminer som A, D, E, K lagras i fettceller i kroppen och kan bli farlig om dessa vitaminer missbrukas. Vitaminerna A, D, E, K är fettlösliga vitaminer. Dessa vitaminer som kommer från en naturlig mat ämne kan lätt spolas ur kroppen om de blir giftigt, men de är svårare att spola ur kroppen om de tas i en tablettform! Alla andra vitaminer är vattenlösliga vilket innebär att de lagras i vatten och kan lätt spolas. Mineraler är bra för ditt hår, hud och naglar.