Om din kost mål är centrerad på att förlora vikt eller bara förbättra din hälsa, är vild lax bland de bästa och viktigaste "superfoods" att regelbundet ta med i din kost. Genom att para ihop denna fet fisk med otroligt näringsrika naturliga sötningsmedel som citrus frukter och honung har du själv en rejäl, hälsosam och otroligt läcker maträtt.
4 laxfiléer, marken omkring 6 uns varje 1/2 tsk Vitlök pulver generös nypa sea salt nymalen svartpeppar, att smaka 1 msk extra virgin olivolja 4 msk rå honung färsk pressad saft av 1/2 liten färskpressad citronsaft 1 liten lime färskpressad saft av 1 medium orange
Vägbeskrivning
1
Steg 1
Värm ugnen till 375 grader Fahrenheit (191 grader).
2
Steg 2
I en liten skål, smält och blanda olivolja och honung i en mikrovågsugn.
3
Steg 3
Förbereda en marinad av omrörning i färskpressad citron, lime och apelsin juice med olivolja och honung blandningen.
4
Steg 4
Försiktigt skölj laxfiléer under kallt vatten, placera varje separat i aluminiumfolie, och sedan strö varje filé med vitlökspulver, salt och peppar.
5
Steg 5
Päls varje laxfilé med marinaden. Med hjälp av händerna, massage filéerna att säkerställa att marinaden fördelas jämnt och sedan försegla dem i aluminiumfolie (tillval: tillåta marinerade filéerna att sitta i kylskåp i en timme, vrida dem ibland).
6
Steg 6
Placera förseglade laxfiléer i en rätt storlek glas skålen så att någon marinad drippings att stanna kvar inne i folien.
7
Steg 7
Grädda filéerna i 12-15 minuter, omfördela alla marinad drippings var 5 minuter.
8
Steg 8
När laxen flingor lätt när de testas med en gaffel, du är klar!
9
Rik på högvärdigt protein, omega-3, vitamin D och otaliga vitaminer, mineraler och antioxidanter, denna maträtt stöder de flesta ätande stilar, särskilt Medelhavet och Pescatarian kost. Detta aptitretande recept stämplar in endast 425-450 kalorier per portion med en jättestor 28 gram av protein i varje. Njut!
Kalorier i vild lax här är exempel på både råa och kokta vild lax.OKOKT RÅ VILD ATLANTLAX:40 kalorier i varje uns eller 28g rå vild lax140 kalorier i 3½ oz eller 100g rå vild lax160 kalorier i 4 oz eller 114g vild rå lax240 kalorier i 6 oz eller 170g
Det är osannolikt att du kommer att få odlad lax i en burk i USA (det inte kan mycket väl). Såvitt jag vet sätter Ocean skönhet endast vild lax i burkar.
Jag tror att det skulle finns det flera orsaker: första: en vild lax simmar upp till tusentals kilometer från floden var född att nå utfodring grunderna i havet och sedan tillbaka till leka i mycket samma flod det föddes. Odlad lax, sitter å andra si
"Näring åtgärder hälsa bokstaven" (NAH) juni 2004 (utgiven av centrum för vetenskap i allmänhetens intresse) gav följande info om innehållet av omega-3 i lax: "8 uns av rå lax kockar ner till 6 ounces." OMEGA-3 innehåll "vild lax:
Kalorier i rå laxHär följer exempel både vild lax och fisk-odlad lax.I rå, vilda, Atlantic salmon finns:ca 40 kalorier i 1 oz eller 28g vild laxca 160 kalorier i 4 oz eller 114g av vild laxca 240 kalorier i 6 oz eller 170g av vild laxca 320 kalorier
Kalorier i lax här är exempel på råa och kokta lax inklusive vild atlantlax, fisk-odlad atlantlax och Sockeye laxen (också kallade röd lax eller blueback lax i USA). Vild lax innehåller färre kalorier.VILD ATLANTLAX grillad/ugn/pocherad/kokt/stekt:51
Sugar snap peas, frukt, lax, fullkornsvete pasta jag vill också tillägga i en "sommar sallad" bra när som helst på året av ungefär samma mängder helt enkelt tärnad tomat, tärnad gurka, och tärnad söt lök (eller löken som du väljer), blanda med o
(Observera att frågan ber om ett yttrande, därför svaren nedan innehåller personliga vyer, inte saklig information.) Aldrig bättre Genmodifierade livsmedel genetiskt modifierade livsmedel är inte bättre för att använda i Kanada eller någonstans i vär
Julbord i Australien varierar ofta beroende på vilken del av Sverige man bor i, och sin personliga kulturarv.Många australier njuta av en traditionell stekt kalkon, anka eller kyckling och stekt skinka eller honung-glaserad skinka är populärt. Detta
För en, den mänskliga hjärnan går på ren glukos (dvs: blodsocker).Allt som gör upp din nervsystemet kommer från de näringsämnen som din matsmältningssystemet bearbetar.En hälsosam kost kan förbättra hjärnans funktion, minne och problemlösning förmågo
Protein (kött och ägg och nötter)är stora hjärnan mat men om du inte har lärt dig info, inget hjälper dig jag testet!Vild lax för säker.Forskning har visat att vild fisk som lax och öring är den bästa hjärnan mat på grund av den höga koncentrationen
Den stora-stora jelly bean förfadern dök upp i 1800-talet, men jelly godis av ett eller annat slag har funnits i tusentals år. "Turkish Delight," en citrus, honung och rose vatten jell, har varit att sätta leenden på barnens ansikten sedan bibli
Bra källor till protein mest oraffinerad livsmedel har vissa protein i dem men främst kött, mejeriprodukter, ägg, bönor, fullkornsprodukter, nötter och frön. Grönsaker har vissa protein, alltför.Som anges på denna sida är är några av de bästa källorn
Gikt är en form av inflammatoriska artrit kännetecknas av överdriven svullnad och extrem ömhet i lederna, oftast den metatarsofalangeala leden av stortån. Utveckling och allmänna manifestationer av gikt anknytas till dåliga kostvanor och överdriven k
Äta hälsosamt under vintermånaderna kan vara en utmaning, särskilt med alla rika livsmedel och söta avlatsbrev som omger dig under semestern. Vädret blir kallare, är det viktigt att inte glömma bort dina kost mål av duka under till kaloririka, näring
politiska händelserSerbiska paramilitära ledare Zeljko Raznatovik, 47, dör 13 januari efter att ha blivit skjuten i vänster öga av maskerade män i lobbyn på Belgrads Intercontinental Hotel. Även känd som har Arkan, Raznatovik velat för krigsförbrytel
