Den allmänna fett rekommendationen ges inte vanligtvis i gram. Den allmänna rekommendationen för fettintag är att individer i åldern 19 och över borde få 20-35% av deras dagliga kalorier från fett. Barn behöver lite mer. Fett har 9 kalorier per gram. Om du vill beräkna de minsta gram fett bör du skjuta, räkna ut hur många kalorier du äter varje dag i genomsnitt och multiplicera detta tal med.2 och svaret är kalorier från fett du bör äta varje dag. Dividera den siffran med 9 och då kommer du ha gram fett per dag.
Undvik mättat fett; de flesta av ditt fettintag bör komma från enkelomättat och fleromättat fett. De bästa källorna av fett inkluderar fisk, vegetabiliska oljor, olivolja, nötter och frön.
Mättat fett, bidrar men det påverkar negativt kolesterolnivåer, inte till viktökning mer än omättade fetter. Som en del av en hälsosam kost, försöka begränsa din mättat fettintag till under 20 gram per dag för en 2000 kaloriintag.
Per dag, American Heart Association rekommenderar att minska mättat fett mindre än 7% av kaloriintaget, mindre än ungefär 20 gram per dag för en 2000 kaloriintag. Mättat fett påverkar negativt kolesterolnivåer, ökar risken för hjärt-och kärlsjukdomar
40 gram är det högsta belopp som rekommenderas för icke-diabetiker människor och inget tillsatt socker, som strösocker, är nödvändigt, eftersom det tillför ingen näring till kroppen. Om du är diabetiker eller gränsfall diabetiker, vänligen se not län
Hur många gram fibrer bör du förbrukar per dag?Kvinnor 50 och under bör konsumera 25 gram. per dag 51 och äldre 21 gram per dag.Män 50 och under, 38 gram per dag. Män, 51 och äldre 30 gram per dag.Barn under 18 år behöver 0,5 g / Kg per dag.
En keto diet är en där kroppen kommer att släppa in på ketos någon gång under hela dagen. Generellt är detta sant för någon diet som innehåller mindre än 100 dagliga gram kolhydrater. Många keto Dieter förespråkar dock äta mycket lägre mängder av kol
Enligt American Heart Association tar genomsnittligt amerikanska i 15 gram fibrer. Flera organisationer rekommenderar 25-30 gram per dag. Den amerikanska dietiska associationen rekommenderar 25-35 gram per dag. Om ditt intag är 15 gram eller mindre o
Det finns verkligen en hel del meningsskiljaktigheter om detta. Men om du tränar, ska gör cardio och vikter, du få ca 1 gram protein per lb av kroppsvikt. Enligt dietister men är detta antal närmare ett halvt gram per lb av kroppsvikt. Om du frågade
Det är generellt räknat i procent av ditt dagliga kaloriintag, som varierar med ålder, kön och aktivitetsnivå. Dessutom bör du vara uppmärksam på typ av fett, undvika mättade fetter, och få din tilldelning mestadels i omättade fetter (mestadels gröns
Det friskaste folket i världen, en afrikansk stam kallas Mabaan följde en kost som innehåller 0 (noll) gram fett per dag.Det är nog inte att lägga till mer fett i kosten. Använda extra virgin olivolja, som har bra fetter.
För både tonåriga pojkar och flickor rekommenderas 5 till 6 tsk fett dagligen. Fett kan inte alltid mätas med tesked, dock så det är lättare att tänka på fett i faktiska procenttal. Tonåringar bör syfta till att förbrukar ca 25% av sina kalorier från
Hur många gram kolhydrater du kan äta varje dag beror på flera faktorer, inklusive din kroppsvikt, höjd, aktivitetsnivå och ålder. För att verkligen räkna ut vad du ska äta varje dag måste du börja med att räkna ut hur många kalorier behöver du till
Den totala mängden kalorier från fett bör göra upp runt 30% av din kost.Varje gram fett innehåller 9kcals. Så till exempel,Om du konsumerar 1500kcals en dag bör då 30% procent av dessa kalorier vara fett.Beräkningar:1500kcals / 100 X 30 = 450kcals450
bra. Det är inte fett att din äta det är kalorier din konsumerar. Det beror egentligen på din vikt/längd. Jag är 5'' 5' && 158 pounds och för att gå ner i vikt jag måste äta (max) 2076 kalorier! så bildar det jag gissa kan du runda upp eller donw
För stillasittande vuxna, om 0.8 g / kg av kropp rekommenderas vikt.Om du till exempel 70 kg, rekommenderas det att du har:70 kg x 0.8 gram protein per kg per dag = 56 gram protein per dagDet bör dock noteras att detta är den allmänna regeln för stil
Jag letade efter ett svar på denna fråga och trodde jag skulle komma tillbaka och svara på det eftersom jag fann det. Jag vet inte om detta är lagligt, men jag fick detta svar från thedietchannel hemsida. Kontentan av artikeln jag läste var inte mer
