Det rekommenderade sättet att göra detta är att äta hälsosam mat i mängder som är mer än din kropp behöver. Äta ohälsosam mat vill också tillägga att din vikt men kan skada dig på lång sikt.
Om du vill muskelmassa mer än fett-gain, kommer du också behöva få massor av motion.
Hälsosam mat för att gå upp i vikt:
rött kött. fisk (särskilt fet fisk som sardiner)
frön och nötter; jordnötssmör, mandel smör, tahini
mejeri och ägg
söta frukter som mango, banan och papaya
avokado
granola; torkad frukt; Proteinet Bomma
fullkornsbröd; fullkorn bröd, kex och livsmedel. baljväxter
olivolja på sallader eller där så är lämpligt
kolhydrater-grönsaker som potatis och jams
1) Observera att rött kött, mejeriprodukter och ägg bör ätas med måtta. Om kroppens kolesterol är låg, kan du öka mängden något.
2) försök att äta flera (4 till 6) gånger om dagen. Har snacks och dricka vatten mellan måltiderna, inte under måltider.
3) försök att undvika skräpmat utom som en behandla här och där.
4) Överdriv inte. Gå upp i vikt snabbare än cirka 1 pund per vecka bör göras under övervakning.
Relaterade Frågor
- ÄTA! Hardgainers har snabb metabolism, se till att äta en massa kalorier.
- Få en häst att gå upp i vikt snabbt är inte alltid frisk för det. Utfodring alltför mycket alltför snabbt kan orsaka kolik och sår. Starta genom att öka det är hö ranson och möjligen lägga alfalfa hö till kosten. Om hästen fortfarande är för tunn läg
- HUR GÅ NER I VIKT SNABBTKanske en bättre fråga kan vara "hur gå ner i vikt snabbt på ett sunt sätt" (och stoppa vikt från att återvända).Först, det finns några övergripande viktiga punkter att göras. För det andra, detta följs av listor, planer
- En av de enklaste sätten att gå upp i vikt snabbt är att äta en massa högt kaloriinnehåll livsmedel. Du vill också inte tränar mycket.
- Du kan men du måste få bort din duff och göra något åt det. Viktminskning tar mycket vatten och excersize. Vår kropp består på baserna av vatten, så du måste ge tillbaka vad du normalt gör för att snabba din motabolizim. När du gå upp i vikt, tendera
- För att gå upp i vikt på någon diet behöver du bara äter fler kalorier än du spilla. Prova att använda en online-kalkylator för att räkna din dagliga kaloriförbrukning. Sedan bara äta mer kalorier än du spilla.---Du kan om du ätit mycket hög energi l
- Titta på vad du äter noga. Jag hade en vän på highschool som sa att hon inte kunde gå upp i vikt - men allt hon åt var lollies och frukt. Du behöver äta tung mat - bröd, kött, dagbok. Är du äta förnuftigt? På regelbundna tider? Och även om det låter
- Du kan äta massor av potatis chips, pommes frites, hamburgare, KFC... Allt det där! Du kan ta grönsaker outta hamburgare. Det är verkligen lätt att gå upp i vikt utan att ta grönsaker. Försök pizza hut.
- Beror om du vill få muskler eller fett. Om du vill få muskler, äta saker med mycket protein, som ägg, fisk, kyckling och kött, och träna regelbundet. Om du vill få fett, försöka dricka protein shakes som säkerställa, och öka. De är höga i kalorier oc
- Du upp i vikt genom att ta i mer kalorier än du använder. Äter fett eller socker (nötter och frukter) du få kalorier, om du inte använder den energi som produceras av dessa kalorier du upp i vikt, det lagras som fett i kroppen.
- Du behöver inte. Pasta är en koncentrerad kolhydrater, det är därför det är vad många prestanda idrottare konsumerar bulk upp (lägga på vikt) innan tävlingen.Det största problemet med pasta är att för att gå ner i vikt, måste du förbruka så lite av d
- Inte överviktig och svälta själv inte svaret 58 kg, eller drygt 127 US lbs., är inte nödvändigtvis feta väger för mycket, speciellt om du är lång, "stor benstomme," muskulös eller är fortfarande växer. Tonåren '' inte '' är en bra tid att oroa s
- Med hypertyreos upp inte du i vikt eftersom du har en snabb ämnesomsättning.så istället för att få den vikt du vill, du kan faktiskt förlora det.
- oroa dig inte om att förlora vikt, så länge du kan skicka ut till grundläggande, de får att fett av dig och få dig i form. den hela punkt BCT är att lära dig att vara soldat genom rätt kost och rätt beteende.(R) SSG av US-armén
- Du kan gå till Walmart eller lokala apotek och få vissa protein shakes jag behöver att det fungerar eftersom min pappa använder det och det fungerar verkligen. Jag rekommenderar att du använder vassleprotein eftersom det är en som min pappa använder.
- Levern är tänkt att ta bort alla giftiga och dåligt fett från kroppen.Om du svälter dig själv din lever fungerar inte och kommer att producera ännu mer fett i kroppen.
- Vattnet innehåller inga kalorier (rent vatten) så om du bara dricker vatten den enda viktökning blir tillfälligt (vatten vila i kroppen tills evakuering), och inget fett bygga gör att noll kaloriintag. sättet att inte gå upp i vikt efter en snabb vat
- Fastan är en helt naturlig, frisk ritual i mänsklig kultur. Det har ofta samband med religion (påsk och Ramadan till exempel). Nyligen fasta har återfötts som en hälsa modefluga i form "avgiftning". Dessa modifierade fastor tillåter vissa livsme
- HUR KAN DU GÅ UPP I VIKTHär är utmärkta förslag från en mängd olika WikiAnswer bidragsgivare.Hur kan du gå upp i vikt på ett sunt sätt?Genom att utveckla särskilda matvanor och genom att delta i regelbunden styrketräning. Styrka/vikt utbildning komme
