Stress ökar hjärtsjukdom

Stress i alla former kan bidra till risken för hjärtsjukdomar, från ekonomiska och sociala stress till arbetsrelaterad stress. I själva verket en University College London studie kartlagt 10.000 personer och fann att jobb betonade som överdriven arbetsbelastning och otrygghet ökat risken för en hjärtattack med 23 procent. Vissa studier har funnit att ens tänka på stress kan öka risken för hjärtsjukdom. I en studie i European Heart Journal, upptäckt forskare att människor som känner att deras stress "extremt" skadar deras hälsa hade två gånger risken för en hjärtattack än de som inte känner att deras stress påverkat deras hälsa. Så innebär detta att din intuition om hur stress påverkar din hälsa kan vara rätt. Höga nivåer av stress kan öka andra riskfaktorer. När blodtrycket är högt är du mer benägna att äta för mycket, träna mindre och ta upp ohälsosamma vanor som rökning, vilket kan öka risken för hjärtsjukdom. Om din stress går obehandlade kan det också leda till andra hälsoproblem som en orolig immunsystemet, sömnlöshet och depression.

Vägbeskrivning

1

Vet varningssignalerna på Stress

Lite stress är att vänta i ditt dagliga liv, men det är viktigt att du vet när det blir alltför extrema. Varningsskyltar eller stress symptom som du ska leta efter inkluderar: slipning tänder, upphöra i minne, täta humörsvängningar, social tillbakadragenhet och utmattning. Om du känner att din stress påverkar ditt hjärta hälsa rådgöra med din läkare.

2

Äta mat att hjälpa Your Heart och minska Stress

Det finns många livsmedel som du kan inkludera i din kost för bättre hjärthälsa. Lax har omega-3 fettsyror som kan minska högt blodtryck och lägre ångest. Avokado har hjärtvänlig fetter och kalium som kan kontrollera blodtrycket och minska stress. Bär som blåbär är fulla av antioxidanter som har anti-inflammatoriska egenskaper som kan minska risken för cancer, hjärtsjukdom och stress. Plus är svarta bönor och spenat fulla av magnesium hjälper slappnar av musklerna, lindrar ångest, som kan bidra till att främja bättre hjärthälsa.

3

Få på ett träningsschema

Frekventa utövar kan motverka kroniska stress och kan främja bättre hjärthälsa. Tränar regelbundet kan också lägre risk för depression. Det är viktigt att sikta på minst 30 minuter om dagen, minst tre till fem gånger i veckan. Aeroba övningar är det mest fördelaktiga för din hjärthälsa; Det förbättrar din andning och sänker pulsen över tiden. När plocka en övning program försök promenader, jogging, hoppa rep, cykling eller rinnande.

4

Få lite sömn

Att ha för mycket stress kan orsaka dig att uppleva sömnlöshet, vilket kan leda till hjärtsjukdom. Enligt forskare från West Virginia University, får färre än fem timmar per dag kan fördubbla risken för bröstsmärtor, hjärtinfarkt, eller stroke. Detta beror på de höga nivåerna av kortisol som byggs upp i din kropp när du inte får tillräckligt med sömn. Kortisol bidrar till plack byggs upp, vilket kan leda till hjärtat komplikationer. Så är det viktigt att få tillräckligt med sömn varje dag. Att undvika koffein sent på kvällen och att skapa en nattlig ritual kan hjälpa dig att få sova. Stäng av din elektronik och dämpa belysningen en timme innan sängen. Försök att läsa eller att ha ett varmt bad som hjälper dig att koppla av.

Det finns 1,5 miljarder människor i världen som har högt blodtryck eller högt blodtryck, ett medicinskt tillstånd som bidrar till hjärtinfarkt. Sänka ditt höga blodtryck kan också förbättra din hjärthälsa. Äta rätt och stanna aktiv är bara några erinrar om förslag.

• Relaterade Frågor

• Kön spelar en roll i Stress

  Enligt American Psychological Association (APA), rapportera kvinnor regelbundet högre nivåer av stress än män. I själva verket på en skala från 1 (ingen stress) till 10 (extrem stress) betygsätta kvinnor allmänna deras stress som 5.4, medan män betyg

• Långvarig sorg kan orsaka Stress

  Miljontals sörjande familjemedlemmar och vänner uppleva sorg känslomässigt, fysiskt, socialt och andligt. Enligt WebMD upplever dessa individer ofta sorg stressymtom som sorg, huvudvärk, sömnlöshet, trötthet och sociala och andliga lossnar. Med tiden

• Stress kan förstöra ditt kärleksliv

  Olika orsaker till stress som skuld och arbete tryck kan bidra till stridigheter inom förhållandet. Lyckligtvis kan du vidta åtgärder för att förbättra dessa områden i ditt liv. Nedan listas fyra sätt som stress kan skada dina relationer och tips om

• Bästa livsmedel för viktminskning?

  BÄSTA LIVSMEDEL FÖR VIKTMINSKNING(mat att äta och livsmedel för att undvika)Vad är den bästa kosten eller de bästa livsmedel för viktminskning? Ja, att förlora kroppsfett och behålla den, eliminera eller kraftigt begränsa raffinerade bearbetade kolhy

• Värmen gör att objekt expandera?

  Värme och Expansion ja. Enligt den vår boll modellen för fasta ämnen, avslöja fasta ämnen för att termisk stress, ökar den potentiella energin som helhet i molekyler eller joner och atomer (som omständigheterna) det make-up objektet nämns ovan. Detta

• Hur illa är marijuana för dig?

  Marijuana - the Real DealForskning om de långsiktiga effekterna av marijuana missbruk anger vissa förändringar i hjärnan, liknande dem som man efter långsiktiga missbruk av andra stora droger.Till exempel cannabinoid tillbakadragande i kroniskt utsat

• Varför ökar risken för hjärtsjukdom efter klimakteriet?

  Det är för dina blodkärl är inte längre skyddade av östrogen.

• Hur påverkar hjärtsjukdom människor liv?

  Hjärtsjukdomar är en allmän term som beskriver många fel i hjärtat. De flesta av oss tänka "åderförkalkning" typ av sjukdom, men hjärtsjukdomar omfattar elektriska problem inom hjärtat, försvagning av hjärtmuskeln, medfödda defekter, ventil felf

• Effekterna av Stress på vårdgivare

  En vårdgivare är någon som hjälper en annan person i sitt dagliga liv. Enligt familj vårdgivare Alliance finns det 65,7 miljoner vårdgivare i Amerika. Dessa vårdgivare utför ett stort antal aktiviteter för sjuka, funktionshindrade eller äldre inklusi

• Läkare bör tjäna mer, höger?

  Igen och igen är det varning till läkare, som medför betydande förseningar i patienten till del. Tror du betalat, du ska ge dem fler läkare genomsnitt eftersom verkligen så illa? Hälsningen Ute

• Jag har stress med min hyresvärd

  Vet någon om leasing i avkänningen: Jag vill slutföra en rättsskyddsförsäkring för uthyrning. Kan jag göra det redan nu för fallet att jag har stress sedan början av veckan med hyresvärden?Det finns alternativ såsom skyddet av hyresgäster? Kosta?

• Tips för att minska Stress för multipel skleros

  Minska stressen för multipel skleros (MS) är nyckeln till att minska effekterna av dina symptom utbrott. Sömnlöshet, tristess och brist på fysisk aktivitet är vanliga orsaker till stress, men det finns många metoder som MS-patienter använder för att

• Hur ökar du dina barn så att de kommer att ha sunda relationer?

  Så länge som ditt barn se, erfarenhet, och live, med friskare influenser, de har så bra uppfyllt en chans att växa upp och leva lyckliga liv som vem som helst.Det narcissistiska tillståndet utgår från en seismisk paus av förtroende, en tektonisk SKIF

• Migrän och hjärtsjukdom

  Du kanske har sett en rubrik att ha migrän placerar dig vid högre risk att utveckla hjärtsjukdom eller har en stroke. Flera forskningsstudier har verkligen kopplade migrän, särskilt migrän med aura, med en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Även om des

• Livsmedel som ökar ämnesomsättningen?

  LIVSMEDEL SOM ÖKAR ÄMNESOMSÄTTNINGENSå, vad är livsmedel som ökar ämnesomsättningen?Tja, det är ett intressant ämne. Det måste besvaras i avsnitt eftersom det beror på hur långt du vill öka din ämnesomsättning. Du kan lägga till ytterligare ämnesomsä

• Minska din Stress under graviditeten

  Väntar barn, oavsett om det är din första eller femte, är en spännande och vacker upplevelse. Men kan det också öka din stress nivå, som kan vara ohälsosamt för moderns och barnets hälsa. Lyckligtvis, att lära sig några enkla stress minskar praxis ka

• Toppen jobb det kommer inte att Stress du ut

  Enligt en studie från Harris Interactive för Everest College är"den främsta orsaken arbetstagare känner sig stressad låg lön." Andra faktorer som kan orsaka stress är långa pendlar, outhärdlig arbetsbelastningar, irriterande medarbetare och bris

• Jobb du inte vill: Hög Stress jobb

  Enligt en studie från Harris Interactive för Everest College upplever 83 procent av amerikanska arbetare arbetet-stress. Denna extremt höga har ökat på ett år med 10 procent. American Psychological Association hävdar att det finns många faktorer som

• Vad är en idrottsmedicin läkare?

  Vad är en idrottsmedicin läkare? En idrottsmedicin läkare är en läkare som har specialiserat sig utbildning för att ta itu med de förebyggande, diagnos och behandling av skador och sjukdomar samtidigt främja livslångt fitness- och wellness. De funger