Jag är inte en expert eller något liknande... men jag har förlorat mycket i vikt personligen. Om du är mycket tung, är det möjligt att förlora 5-10 pounds en vecka för några veckor, beroende hur aggresively du arbetar och titta på ditt kaloriintag. Jag kunde gå ner minst 5 pounds en vecka i flera veckor, men jag var mycket strikt. Med det sagt, är jag en stark troende att efter varje 12 pounds förlorat, bör du öka dina kalorier och lägre din tränade för ett par dagar även en vecka, sedan gå tillbaka till en strikt diet. Jag hittade detta hjälper med platu problem. Jag vill träna 45 minuter och äta ca 1200 kalorier om dagen, då på min rast äter ca 1500 kalorier och träna 30 minuter. Detta gav mig en chans att ta en paus, gå på middag och ha ett par drinkar... bra när du har en lång väg att gå. Jag åt mat mycket protein, massor av grönsaker och frukt... ingenting bearbetas. Men jag tror inte att det spelar roll, äta vad någonsin du vill titta på kalorier. Hög proteinhalt är viktigt men, det kommer att hjälpa dig att känna full. Jag åt flera gånger om dagen aldrig låta mig själv få riktigt hungrig. Den första veckan skulle jag vara hungrig på natten, men som går efter ett par dagar eller så. Jag arbetade på kör och istället öka den tid, arbetat på hastighet och avstånd. Inget annat, bara det enkelt. Du kan förlora 50 pounds i ca 15 veckor ganska säkert... om du antar att du kommer att förlora stora vikt för de första veckorna och sedan sakta ner. Det är verkligen omkring 3 pounds en vecka förutsatt att du förlorar lite mer de första veckorna vilket är helt rimligt. MEN du måste träna! Jag säger gå/springa... kör sedan... sedan snabbare. Det är den bästa träningen, enkelt och kostar ingenting. En sista sak... du måste få förlorad sömn. Det är super viktig. 7-9 timmar per natt. Ingen väg förbi den... du inte tappar nästan lika mycket om du inte sover.
Relaterade Frågor
- Ja kan du förlora 17 lbs i 2 månader. Jag förlorade 23 kg på en månad. Jag använde Phen 375 bantningspiller som hjälper mig att minska vikten. Det brinner bara allt fettet på min kropp. Du kan också prova det eftersom det har ingen bieffekt.
- Ja, det är ungefär den högsta rekommenderade nivån för viktminskning.Här är ett program för den period som du vill gå ner i vikt:Gott om måttlig aerob motion, ingen sötad vätskor på alla och ingen skräpmat alls. Helst utan socker, och som lite tillsa
- Inte på ett sunt sätt. Läkare rekommenderar generellt att förlora nr snabbare än 2 kg per vecka.
- Svaren på denna fråga är att gå på en crash diet
- Tanken på att förlora 10 pounds mellan Thanksgiving och jul kan tilltala dig om du har bantning för en lång tid eller om du bara vill se bättre före jul. Du kanske undrar om att förlora 10 pounds mellan Thanksgiving och jul är realistiskt eller ens m
- Viktminskning handlar om att skapa hälsosamma vanor. För att vara framgångsrika i att förlora vikt, måste du ändra din livsstil och dina matvanor. Att anta hälsosamma matvanor tillsammans med regelbundna cardio är motion det bästa sättet att effektiv
- Hej! Som ni kanske vet, kör inte lätt. Men inte ge så fort du kan inte stå ut längre eller du inte kan se automatisk resultat. Resultat hända inte över en natt! Jag personligen förlorat har 3 pounds genom att köra 2 miles per dag på löpbandet! Det är
- Det är fysiskt omöjligt att förlora sådan stor mängd vikt som 40 pounds i endast tre veckor. Läkare håller säker viktminskning är 1.5 pounds per vecka. Att försöka förlora så mycket vikt i en kort tidsperiod på tid skulle vara mycket farligt och prak
- Du ska inte kunna göra detta normalt. Brukar du bara ska förlora 2 och en halv pounds en vecka. Något mer än som är vatten vikt (som du kommer att få tillbaka snabbt), eller du orsakar muskel skada. Jag skulle inte råda försöker denna allvarliga mäng
- Nej, gå ner i vikt måste du minska ditt energiintag (mindre mat) och öka din energi produktion (mer verksamhet). Lyfta vikter och göra abdo övningar (inte gör situps du kommer att skada din rygg, göra crunches) gör att du ser bättre eftersom det komm
- Elliptisk maskin, kör, jogging, cykling. Kombinera träningen med en hälsosam kost :)
- Gå på en "ingen jäst kost" och detta kräver att du ser en naturopathic läkare att övervaka ditt intag av mat. Bröd, bullar, pasta, etc., måste komma ur din kost och frukt, grönsaker och vissa kött krävs. Vetesorter finns naturligtvis där. Försök
- Det förmodligen inte är rekommenderat att förlora att mycket vikt på så kort tid... jag skulle föreslå fem pounds en månad i stället för världsarven... men, jag antar att det kan göras med en balanserad kost och konstant konditions- och styrketräning
- Du kan, men det är lite för fort att vara friska. Jag skulle ge ett år. Så här går:De huvudsakliga delar är: motion, ingen sötad vätskor på alla och ingen skräpmat alls. Helst inget socker. Äta 3 små-portioneras måltider/dag; inte hoppa över frukost;
- Visst, förlorar ett pund i veckan anses dock den friskaste som att förlora fett, att minimera muskel vävnad förlust / metabola chock. Försök att sikta på ca 50-70 kg ina år istället. Var noga med att införliva en hälsosam kost och motionera regelbund
- Ja! :) måste du sätta dig på en strikt diet, drick mycket vatten och ligga helt stilla i ett kallt bad i minst 5 minuter om dagen. Kroppen använder mycket energi försöker hålla sig varm, så du måste prova att ligga stilla och inte försöka att inte ry
- lätt jag gjorde detta mellan maj till sept 1: a. Inte bröd ingen pasta, inget potatis inget ris, ingen stärkelserika mat inget godis. Möt och grönsaker och medioker mängden frukt plus 1 till 2 timmar tränar 5-6 dagar i veckan. inklusive hjärt. gick 2
- äter bara kokta grönsaker och mycket mängd frukt för de första 2 månaderna... "INGEN POTATIS PASTA ECT... 0% kolhydrater 0% fett "bara kokta grönsaker... utan någon olja. Tips: "koka med en buljongtärning för mer smak" sedan gradvis gå
- Först bör du rådgöra med din läkare att se vad är en säker plan för dig.
